अत्यंत विषमता: प्रभावशाली व्यक्तीने केवळ एका खांद्यावर प्रशिक्षण 300 दिवस घालवल्यानंतर डॉक्टरांनी चेतावणी दिली |

300 पेक्षा जास्त दिवसांपासून, स्वत:ला “द क्रुकड मॅन” म्हणवून घेणारा माणूस असे काहीतरी करत आहे ज्याच्या विरोधात बहुतेक प्रशिक्षक सल्ला देतील: वारंवार फक्त एकाच ट्रॅपेझियस स्नायूचा व्यायाम करून उर्वरित शरीराला मोठ्या प्रमाणात स्पर्श न करता. परिणाम म्हणजे एक आश्चर्यकारकपणे असमान शरीर आहे, ज्यामध्ये एक खांदा आणि पाठीचा वरचा स्नायू दुस-याच्या पलीकडे फुगा आहे, तो परिणाम पूर्णपणे मुद्दा आहे. सोशल मीडियावर प्रयोगाचे दस्तऐवजीकरण करणारे निर्माते, “लूक्समॅक्सिंग” म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या व्हायरल टिकटोक ट्रेंडची प्रतिक्रिया म्हणून ते फ्रेम करतात, जेथे वापरकर्ते वेडसरपणे त्यांचे स्वरूप ऑप्टिमाइझ करण्याचा प्रयत्न करतात. त्याचा पर्याय, तो म्हणतो, “कमी दिसतो”.

‘मला उलट समस्या आहे’

ऑनलाइन सामायिक केलेल्या व्हिडिओमध्ये त्याच्या प्रेरणा स्पष्ट करताना, द क्रुकड मॅनने सांगितले की सुधारित आकर्षकतेचे आश्वासन देणारी सोशल मीडिया सामग्री स्क्रोल करताना ही कल्पना आली. “एक सापळा माणूस एकच सापळा का काढतो? हे खूपच सोपे आहे,” तो म्हणाला. “मी माझ्या फेरारीमध्ये TikToks स्क्रोल करत होतो आणि मला हे TikToks दिसायला लागले. “आणि ते असे होते, ‘हे करा, ते करा. तुम्ही अधिक आकर्षक दिसाल. तुम्हाला अधिक स्त्रिया मिळतील’, आणि असे आहे की, लोकांना ही समस्या आहे? मला उलट समस्या आहे.” मुद्दाम विषमतेचा पाठलाग करणे हा त्याचा उपाय होता. “लहान दिसण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता होता? अधिक असममित व्हा,” त्याने स्पष्ट केले. “एक सापळा तयार करा, त्याने माझी समस्या सोडवली. आणि यार, हे एक मोहिनीसारखे काम केले आहे.”

300 दिवसांचे एकतर्फी प्रशिक्षण

तेव्हापासून, त्याने त्याच्या ट्रॅपेझियस स्नायूची फक्त एक बाजू प्रशिक्षित केली आहे, एक मोठा स्नायू जो मानेपासून खालच्या खांद्यावर आणि पाठीच्या वरच्या बाजूस, दिवसेंदिवस चालतो. जवळजवळ एक वर्षानंतर, भौतिक फरक चुकणे अशक्य आहे. एक खांदा दृश्यमानपणे उंच आणि जाड बसतो, तर दुसरा तुलनेने अविकसित राहतो. प्रयोगापूर्वी शेअर केलेले फोटो तुलनेने संतुलित फ्रेम दाखवतात. सध्याच्या प्रतिमा एक धड दर्शविते जे अजूनही सामान्यतः तंदुरुस्त दिसते, परंतु डाव्या हाताने आणि खांद्यासह जे उजव्या पेक्षा अनेक मोठे आहेत, लक्ष्यित प्रतिकार प्रशिक्षण वेळोवेळी स्नायूंचा आकार कसा बदलू शकतो याचे अत्यंत प्रात्यक्षिक.

त्याने त्याच्या दैनंदिन आहाराची तपशीलवार माहिती देखील दिली आहे, जो तो म्हणतो की सार्डिन, बकरीचे दही, प्रथिने पावडर, ग्राउंड बीफ आणि अंडी यासह प्रथिने जास्त असतात, ज्याचा उद्देश तो प्रशिक्षण घेतो त्या बाजूने हायपरट्रॉफी खाऊ शकतो.

डॉक्टर दीर्घकालीन धोक्यांचा इशारा देतात

तथापि, वैद्यकीय व्यावसायिकांनी या दृष्टिकोनाबद्दल गंभीर चिंता व्यक्त केली आहे. यापूर्वी LADbible शी बोलताना डॉ. सुहेल हुसेन म्हणाले की, कोणताही अल्पकालीन नफा दीर्घकालीन परिणामांपेक्षा जास्त असण्याची शक्यता आहे. “काही अल्पकालीन सकारात्मक असू शकतात,” तो म्हणाला, “परंतु एक स्पष्ट मस्क्यूकोस्केलेटल असंतुलन आहे जो हा माणूस विकसित होत आहे.” डॉ हुसैन यांनी चेतावणी दिली की अत्यंत एकतर्फी प्रशिक्षणामुळे “पाठीच्या कण्यातील चुकीचे संरेखन, संयुक्त ताण, आसपासच्या स्नायूंना नुकसान भरपाई देणारी जखम आणि अगदी तीव्र वेदना” होऊ शकतात. “शरीर सममिती आणि संतुलनासाठी डिझाइन केलेले आहे,” तो म्हणाला. “असमान हायपरट्रॉफी द्वारे विकृत केल्याने दीर्घकालीन ऑर्थोपेडिक समस्यांचा धोका असतो.”

‘वास्तविक कार्यात्मक लाभ नाही’

एका स्नायूला ओव्हरट्रेन केल्याने त्या भागात ताकद वाढू शकते हे मान्य करताना, डॉ हुसैन म्हणाले की व्यापार बंद होण्यास काही अर्थ नाही. “एक डॉक्टर म्हणून, मला हा माणूस विकसित होत असलेल्या स्पष्ट मस्कुलोस्केलेटल असंतुलनाबद्दल काळजी वाटेल,” तो म्हणाला. “एका स्नायूंच्या गटाचा अतिविकसित करणे, विशेषत: इतक्या मोठ्या प्रमाणात, आरोग्याच्या अनेक समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.” त्यांनी जोडले की ट्रॅपेझियस स्नायूच्या एका बाजूला ओव्हरट्रेन करण्यासाठी “वास्तविक कार्यात्मक फायदा” नाही, हे लक्षात घेऊन की त्याची प्राथमिक भूमिका वेगळ्या शक्तीऐवजी समर्थन आणि स्थिरीकरण आहे. ते म्हणाले, “जर स्नायूंचा आकार योग्य ठरेल अशा पद्धतीने वापरला जात नसेल तर कोणतेही फायदे मिळण्याची शक्यता नाही.” डॉ हुसैन यांनी असा इशारा देखील दिला की अशा असंतुलनाचा कालांतराने पवित्रा आणि चालण्यावर परिणाम होऊ शकतो, जरी द क्रुक्ड मॅनसाठी, मुद्दाम असमान देखावा जोपासणे हे साइड इफेक्ट ऐवजी लक्ष्य असल्याचे दिसते. “शेवटी, आरोग्य आणि सौंदर्यशास्त्र या दोन्हीमध्ये संतुलन आणि प्रमाण महत्त्वाचे आहे,” डॉक्टर म्हणाले. आत्तासाठी, द क्रोक्ड मॅन अद्यतने पोस्ट करणे सुरू ठेवतो कारण तो एकतर्फी प्रशिक्षणाच्या पूर्ण वर्षाच्या जवळ येतो, सममिती, ऑप्टिमायझेशन आणि परिपूर्णता वाढवणाऱ्या अल्गोरिदमचा जिवंत काउंटरपॉइंट.