खूप वेळ झोपणे हे लपलेल्या आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते: संशोधन काय उघड करते |

आपल्याला निरोगी, उत्पादक आणि भावनिकदृष्ट्या स्थिर ठेवण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. बहुसंख्य लोकांना हे माहित आहे की झोपेची कमतरता आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, परंतु फक्त काही लोकांना माहित आहे की जास्त झोपेमुळे आरोग्याच्या समस्या देखील असू शकतात. जे लोक नियमितपणे नऊ तासांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना आजार होण्याचा धोका जास्त असतो आणि त्यांचा अकाली मृत्यू देखील होऊ शकतो, अलीकडील अभ्यासानुसार. तरीसुद्धा, तज्ञ अजूनही विचार करत आहेत की झोपेचा वाढलेला कालावधी हे आरोग्याच्या समस्यांचे थेट कारण आहे की खोलीतून उद्भवलेल्या शारीरिक, मानसिक किंवा सामाजिक परिस्थितीचे केवळ संकेत आहे.यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनवर प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, नैराश्य, जुनाट आजार, औषधांचा वापर आणि कमी शारीरिक हालचालींमुळे झोपेचा कालावधी वाढणे या घटकांसह एकूणच आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. जर आपल्याला चांगले आरोग्य हवे असेल आणि चांगली झोप )

दीर्घ झोप आणि आरोग्य धोक्यांमधील छुपा दुवा

अनेक वेळा, वैज्ञानिक संशोधनात असे दिसून आले आहे की झोपेच्या कालावधीचा आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. सात तासांपेक्षा कमी झोपेमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यांसारखे आजार होऊ शकतात हे सर्वांना माहीत आहे. तथापि, हे आश्चर्यकारक सत्य आहे की, महामारीविज्ञानाच्या अभ्यासानुसार, नियमितपणे नऊ तासांपेक्षा जास्त झोपेचा उच्च मृत्यू आणि विकृती दराशी संबंध आहे.वास्तविक, काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की जे लोक दीर्घकाळ झोपतात ते सात ते आठ तास झोपलेल्या लोकांपेक्षा 30-50% जास्त मरतात. असे असले तरी, दीर्घ झोप आणि रोग यांच्यातील कारणात्मक दुव्याची अनुपस्थिती वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे जोरदार समर्थित आहे. संबंध फक्त झोपेच्या सवयींव्यतिरिक्त झोपेच्या सवयी आणि आरोग्य या दोन्हींवर परिणाम करणाऱ्या घटकांमुळे असल्याचे दिसून येते. जेव्हा एखाद्याला झोपेवरील संशोधन योग्यरित्या समजून घ्यायचे असेल आणि दीर्घकाळ झोपण्याची वास्तविक कारणे शोधायची असतील तेव्हा या घटकांची माहिती घेणे अपरिहार्य आहे.

उदासीनता: दीर्घ झोप कालावधीसाठी एक प्रमुख योगदानकर्ता

प्रदीर्घ झोपेची सर्वात खात्रीशीर कारणांपैकी एक म्हणजे नैराश्य विकार. नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना त्यांच्या झोपण्याच्या पद्धतीत बदल झाल्यामुळे झोपेचा त्रास होतो आणि कधीकधी ते खूप वेळ झोपतात. नर्सेसच्या आरोग्य अभ्यास II ने अहवाल दिला की ज्या स्त्रियांमध्ये नैराश्याची लक्षणे दिसून येतात त्या नऊ किंवा त्याहून अधिक तास झोपण्याची शक्यता दुप्पट जास्त असते. असे आढळून आले की जर अँटीडिप्रेसन्ट्सचा वापर केला गेला तर दीर्घ झोपेची शक्यता तिप्पट वाढली आहे. शिवाय, असे आढळून आले की सामान्यतः चिंता आणि झोपेच्या समस्यांसाठी वापरल्या जाणाऱ्या बेंझोचा झोपेच्या कालावधीवरही तीव्र प्रभाव पडतो.शारीरिक रोगांसाठी नैराश्य हा एक प्रमुख जोखीम घटक असल्याने, दीर्घ झोप आणि आजारी आरोग्य यांच्यातील दुवा हे सांख्यिकीयदृष्ट्या आढळून आलेले मुख्य कारण असू शकते. अशा स्थितीत, दीर्घ झोप हे तल्या पृष्ठभागाखाली दडलेल्या स्थितीचे लक्षण मानले जाईल.

अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थितीमुळे जास्त झोप येऊ शकते

अनेक जुनाट आजारांमुळे शरीराला अधिक विश्रांतीची गरज भासू शकते. लांब झोपणाऱ्यांना असे आढळून आले आहे की:

शरीर जळजळ किंवा जुनाट आजाराशी लढत असताना, पुनर्प्राप्तीची गरज नैसर्गिकरित्या झोपेचा कालावधी वाढवू शकते. म्हणूनच, दीर्घ झोप हे स्वतःहून जोखीम घटकापेक्षा कमकुवत आरोग्याचे चिन्हक असू शकते.

जीवनशैलीच्या सवयी आणि त्यांचा झोपेवर परिणाम

काही जीवनशैलीच्या सवयी झोपेच्या कालावधीवर अशा प्रकारे परिणाम करू शकतात की ते एकतर वाढवतात किंवा कमी करतात. असे आढळून आले की जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन आणि नियमित शारीरिक हालचाली दीर्घकाळ झोपण्याच्या कमी संभाव्यतेशी संबंधित आहेत. दुसरीकडे, कमी ऊर्जेचा खर्च आणि अनियमित दिनचर्या हे एक साधन म्हणून काम करू शकतात की व्यक्ती जास्त वेळ झोपते. समजूतदारपणासाठी, अल्कोहोलने U-आकाराचे संबंध प्रदर्शित केले, ज्याचा अर्थ असा होतो की कमी आणि जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने झोपेच्या कालावधीवर वेगवेगळे परिणाम होतात.दीर्घ झोप आणि आरोग्याच्या जोखमींमधला संबंध स्पष्ट करण्यासाठी जीवनशैलीच्या सवयी फारशी पुढे जात नसल्या तरी, त्या एकूणच चित्रात त्यांची भूमिका बजावतात.

दीर्घ झोप हानिकारक आहे की फक्त एक चेतावणी चिन्ह आहे?

सर्वात अलीकडील डेटा सूचित करतो की झोपेचा वाढलेला कालावधी हा एखाद्या मोठ्या आजाराचे थेट कारण नसून कदाचित लपलेल्या आरोग्य समस्यांचे प्रकटीकरण आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेचा कालावधी आणि सामान्य आरोग्य एकीकडे नैराश्य, जुनाट आजार, औषधोपचार आणि सामाजिक अलगाव यांसारख्या घटकांचा आणि दुसरीकडे आर्थिक अडचणींमुळे प्रभावित होतो. यापैकी काही घटक एकमेकांवर परिणाम करू शकतात. त्रासाचे संभाव्य संकेतक म्हणून दीर्घकाळ झोपेची ओळख केल्याने लोकांना लवकर क्लिनिकल तपासणी आणि मार्गदर्शन मिळू शकते. केवळ झोपलेल्या तासांच्या संख्येवर भर देणे महत्त्वाचे नाही तर मोठे शारीरिक आणि भावनिक चित्र लक्षात घेणे आवश्यक आहे.