यूएस डॉक्टरांनी बाथरूमच्या 9 सवयींची यादी दिली आहे ज्यामुळे तुमचे आरोग्य खराब होऊ शकते |

टॉयलेटला फेऱ्या मारणे हे एक नित्यक्रम आणि एक आवश्यक कार्य आहे ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही. तिथे आपण ज्या सवयी आणि स्वच्छता पाळतो त्याचा आपल्या आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. अभ्यास सूचित करतात की शौचालय स्वच्छता रोगजनकांच्या संक्रमणाची संभाव्यता कमी करते. तरीही आपल्यापैकी अनेकजण नकळत काही चुका करतात ज्यामुळे आपले आरोग्य अनेक प्रकारे बिघडू शकते. याच समस्येवर प्रकाश टाकून, फ्लोरिडा-आधारित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सल्हब (@थेस्टोमाचडोक) यांनी आरोग्यासाठी हानिकारक असलेल्या बाथरूमच्या सामान्य सवयींची यादी शेअर केली. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टच्या या टिप्स अधोरेखित करतात की काही सवयी ज्या असुरक्षित वाटतात, योग्यरित्या संबोधित न केल्यास मोठ्या समस्या उद्भवू शकतात. बाथरूमच्या सवयी टाळा1. परत समोर पुसणे डॉ. सल्हब यांच्या मते, टॉयलेट पेपर चुकीच्या दिशेने वापरल्याने UTI होऊ शकते. याचा अर्थ स्टूल बाहेर काढल्यानंतर, मागील बाजूस पुसण्याची शिफारस केलेली नाही. त्याऐवजी, कोणतेही संक्रमण टाळण्यासाठी दोन्ही भाग स्वतंत्रपणे स्वच्छ करा. प्रत्येक भागावर ताजे पुसून टाकल्याने जिवाणूंचे संक्रमण कमी होते.

2. 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ मलविसर्जन टाळणे बाथरूममध्ये जाण्याची इच्छा टाळणे हे एक प्रमुख लाल ध्वज आहे आणि यामुळे गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते. डॉ. सल्हब यांच्या मते, तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ बद्धकोष्ठता राहिल्याने वेदनादायक मलप्रवाह होऊ शकतो. हार्वर्ड हेल्थ नुसार, काही प्रकरणांमध्ये, दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता विष्ठेच्या प्रभावात विकसित होते आणि त्यामुळे वेदना आणि उलट्या होऊ शकतात आणि विष्ठा प्रभावित झालेल्या व्यक्तीला आपत्कालीन उपचार किंवा रुग्णालयात दाखल करण्याची आवश्यकता असू शकते. 3. टॉयलेटमध्ये 5 मिनिटांपेक्षा जास्त फोन स्क्रोल करणे आजकाल अनेकांची ही एक सामान्य सवय झाली आहे. फोन लू वर नेणे, आणि मिनिटे आणि तासांपर्यंत खाली स्क्रोल करणे. या सवयीमुळे मूळव्याध सारख्या वेदनादायक परिस्थिती कशा होऊ शकतात यावर डॉ. सल्हब प्रकाश टाकतात. पासून एक अभ्यास बेथ इस्रायल डेकोनेस मेडिकल सेंटर असे दिसून आले आहे की टॉयलेटमध्ये स्मार्टफोन वापरल्याने मूळव्याध होण्याचा धोका 46% वाढतो.

4. बिडेट ऐवजी ओले पुसणे वापरणे डॉ. सल्हब ओल्या वाइप्सऐवजी बिडेन वापरण्याची शिफारस करतात. त्या भागांवर ओले पुसणे कसे वापरल्याने त्वचारोग होऊ शकतो, जो त्वचेचा एक प्रकारचा जळजळ आहे ज्यामुळे लालसरपणा, खाज सुटणे, सूज येणे आणि पुरळ उठू शकते हे त्यांनी नमूद केले आहे. वेबएमडीच्या मते, बिडेटचा योग्य वापर केल्याने लघवीतील बॅक्टेरियाचे प्रमाण कमी होऊ शकते, जे अधिक कसून साफसफाईचे संकेत देते. 5. मलविसर्जन करताना पाय वर न करणेडॉ. सल्हब नोंदवतात की मलविसर्जन करताना पाय वर न केल्याने अपूर्ण मलमूत्र होऊ शकते आणि अशा परिस्थितीत अस्वस्थ भावना येऊ शकते. अपूर्ण आतड्याची हालचाल हे बद्धकोष्ठतेच्या त्रासदायक लक्षणांपैकी एक आहे. 6. झाकण झाकण्यापूर्वी फ्लशिंगत्यांच्या पोस्टमध्ये, गॅस्ट्रो डॉ. जोसेफ सल्हब यांनी नमूद केले आहे की शिसे बंद करण्यापूर्वी किंवा झाकण्यापूर्वी फ्लशिंग केल्याने सूक्ष्म विष्ठेचे कण हवेत तरंगू शकतात. याला ‘टॉयलेट प्लुम’ असे संबोधले जाते, आणि ते आरोग्यासाठी गंभीरपणे हानिकारक असू शकते कारण मलमूत्रातून रोगजनकांना श्वास घेता येते आणि गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. 7. लू मध्ये वापरल्यानंतर फोन पुसणे नाहीडॉ. सल्हब नमूद करतात की फोन न पुसणे हे सर्वत्र मलमूत्र पसरवण्यासारखे आहे. तुम्ही टॉयलेटमध्ये त्यांचा फोन वापरणारी व्यक्ती असल्यास, नंतर तुम्ही तो निर्जंतुक केल्याचे सुनिश्चित करा. तथापि, सर्वोत्तम उपाय म्हणजे फोन टॉयलेटच्या बाहेर सोडणे.

8. फ्लश करण्यापूर्वी पाहत नाहीतुमचा मल तुमच्या आरोग्याविषयी बरेच काही सांगू शकतो. स्टूलच्या आकारापासून त्याच्या रंगापर्यंत, ते बर्याच आरोग्य चिन्हे दर्शवते. डॉ. सल्हब म्हणतात की जर तुम्ही फ्लशिंग करण्यापूर्वी तुमच्या मलमूत्राकडे पाहण्याचे टाळत असाल, तर तुमच्याकडे चेतावणीची चिन्हे दिसत नाहीत. ते कितीही ढोबळ वाटेल, परंतु चेतावणी चिन्हे लक्षात घेणे फार महत्वाचे आहे. 9. मलमूत्रातील रक्ताकडे दुर्लक्ष करणेडॉ. सल्हब यांनी याचा उल्लेख प्रमुख लाल झेंडा असा केला आहे. मूळव्याध आणि गुदद्वाराच्या विकृतींसारख्या सौम्य कारणांपासून ते अगदी कर्करोगाचा इशारा देण्यापर्यंत, स्टूलमधील रक्त अनेक अंतर्निहित आरोग्य समस्यांचे संकेत देऊ शकते. तो नोंदवतो की एखाद्याच्या स्टूलमध्ये रक्त दिसल्यास मूल्यांकनासाठी जाणे फार महत्वाचे आहे.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला मानला जाऊ नये.