धमनी आरोग्य: दररोज एक ग्लास हे पेय कसे धमनीचे आरोग्य वाढवू शकते आणि रक्तदाब कमी करू शकते |

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी निरोगीपणा आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी निरोगी धमन्या राखणे महत्वाचे आहे. दुर्दैवाने, बरेच लोक साध्या, नैसर्गिक आहाराच्या निवडीकडे दुर्लक्ष करतात ज्यामुळे आपल्या धमनीच्या कार्यामध्ये मोठा फरक पडू शकतो आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. डॉ. एरिक बर्ग, एक प्रख्यात आरोग्य शिक्षक आणि जागतिक आरोग्य तज्ञ, कोको पावडर आणि बीटरूटपासून बनवलेले हे शक्तिशाली पेय सुचविते जे रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य वाढवण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करून रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करू शकते.

धमनी आरोग्य आणि नायट्रिक ऑक्साईडची भूमिका समजून घेणेधमन्या या रक्तवाहिन्या आहेत ज्या हृदयापासून शरीराच्या सर्व भागांमध्ये ऑक्सिजन-समृद्ध रक्त वितरीत करण्यासाठी जबाबदार असतात. कालांतराने, खराब आहार, तीव्र ताण, धूम्रपान आणि जळजळ यासारख्या घटकांमुळे एंडोथेलियल नुकसान होऊ शकते, रक्तवाहिन्यांच्या आतील अस्तरांना दुखापत होऊ शकते. या नुकसानीमुळे नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन कमी होते, जो एक महत्त्वाचा रेणू आहे जो रक्तवाहिन्यांना आराम आणि विस्तार करण्यास मदत करतो. हे कारणीभूत ठरते:

खरं तर, डॉ. एरिक बर्ग यांच्या मते, 90% हृदयविकाराच्या झटक्यांमध्ये ऊतींचे एंडोथेलियल नुकसान झाल्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात. त्यामुळे निरोगी धमन्या राखण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम कमी करण्यासाठी नायट्रिक ऑक्साईड उत्पादनास समर्थन देणे आवश्यक आहे.

कोको पावडर, विशेषत: त्याच्या कच्च्या आणि सेंद्रिय स्वरूपात, एक पौष्टिक शक्ती आहे. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स, अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे रक्तवाहिन्यांमध्ये नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन उत्तेजित करतात. डॉ. बर्ग यांनी कोकोचे वर्णन “कपातील व्यायाम” असे केले आहे कारण ते व्हॅसोडिलेशन (रक्तवाहिन्यांचे रुंदीकरण) वाढवते, धमन्यांची कडकपणा उलट करते आणि एकूण धमनीचे कार्य सुधारते.कोकोचे नियमित सेवन हे करू शकते:

या फायद्यांचे संयोजन हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या तुमच्या धमन्यांची लवचिकता आणि आरोग्य राखण्यास मदत करते.आणखी एक शक्तिशाली परंतु नैसर्गिक घटक जो कोकोला उत्तम प्रकारे पूरक आहे. हे आहारातील नायट्रेट्समध्ये समृद्ध आहे, जे शरीर नंतर नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये रूपांतरित करते, संवहनी कार्यावर सकारात्मक प्रभाव वाढवते. बीटरूटमध्ये बीटालेन्स, प्रक्षोभक गुणधर्मांसह शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात आणि शरीराला सर्व आवश्यक पोषक घटक प्रदान करतात जसे की फोलेट, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम, हे सर्व हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.

1-2 चमचे सेंद्रिय कच्चा कोको पावडर1-2 चमचे बीटरूट पावडर किंवा ½ कप ताजे बीटरूट रस1 कप कोमट पाणी, बदामाचे दूध किंवा तुमचा आवडता आधारपर्यायी: अतिरिक्त फायद्यांसाठी चिमूटभर समुद्री मीठ किंवा मॅग्नेशियम ग्लाइसीनेटसर्व घटक मिसळा आणि निरोगी धमन्यांना आधार देण्यासाठी दररोज एकदा या पोषक-दाट पेयाचा आनंद घ्या.

कोको पावडरचे जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी, पुढील गोष्टी करा:योग्य वेळ (खूप उशीर नाही, लवकर नाही): कॉफीच्या दोन तास आधी किंवा नंतर कोको खाणे टाळा. हे नायट्रिक ऑक्साईड उत्पादन उत्तेजित करण्याच्या कोकोच्या क्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करण्यास प्रतिबंधित करते.सेंद्रिय निवडा: सेंद्रिय कोकाओ पावडर हानिकारक कीटकनाशके आणि रसायने टाळते ज्यामुळे धमनी आरोग्यासाठी अधिक आरोग्यदायी आणि स्वच्छ पेय पर्याय बनतो.पर्यायी ॲड-ऑन: एक चिमूटभर समुद्री मीठ किंवा मॅग्नेशियम ग्लाइसीनेट जोडल्याने हायड्रेशन आणि स्नायू शिथिल होण्यास मदत होते, एकूण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे वाढतात.प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनानुसार आयn राष्ट्रीय आरोग्य संस्था,“काकाओ, ब्लड प्रेशर आणि व्हॅस्कुलर फंक्शन” या शीर्षकाखाली असे म्हटले आहे की कोको हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पाडतो, रक्तदाब कमी करून आणि रक्तवाहिन्यांना रक्त वाढवते.त्यानुसार ए संशोधनपरिधीय धमनी रोग असलेल्या रुग्णांमध्ये बीटरूटच्या रसाच्या उपचारात्मक क्षमतेचा शोध घेत, बीटरूटचा रस नायट्रिक ऑक्साईड वाढवतो, रक्त प्रवाह आणि PAD व्यवस्थापन सुधारतो.वरील सर्व पुरावे विज्ञान आणि निरोगीपणा तज्ञांनी सुचवले आहे की हा रस आपल्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.