केसांमधील 4 चिन्हे जे पोषक तत्वांच्या कमतरतेशी जोडू शकतात

दररोज जास्त केस गळणे कधीकधी कमी लोह, व्हिटॅमिन डी किंवा प्रथिने पातळी दर्शवू शकते. अनेक अभ्यास लोहाच्या कमतरतेचा संबंध पसरलेल्या केसांच्या गळतीशी, विशेषत: मासिक पाळीच्या स्त्रियांमध्ये. व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी देखील पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये कमी केसांच्या वाढीशी संबंधित आहे.
केस गळणे हे बहुगुणित असले तरी, त्यात ताण, हार्मोन्स आणि आजार यांचा समावेश होतो, पोषक तत्वांची कमतरता दूर केल्याने केसांची घनता आणि पुन्हा वाढ होऊ शकते.

काय मदत करू शकते:
लाल मांस, पालक, मसूर आणि बीटरूटसह लोह वाढवा.
सूर्यप्रकाश, फोर्टिफाइड दूध किंवा कमतरता असल्यास पूरक आहारांद्वारे व्हिटॅमिन डीचे सेवन वाढवा.
उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने खा: अंडी, मासे, शेंगा आणि अमीनो ऍसिडसाठी हाडांचा मटनाचा रस्सा.
केसांच्या वाढीचे संप्रेरक संतुलित करण्यासाठी नियमित झोप, योगासने किंवा ध्यानाने ताण व्यवस्थापित करा.