धावताना रक्तरंजित किंवा धातूचा स्वाद येत आहे? याचा अर्थ येथे आहे

धावताना तुमच्या तोंडाला येणारी धातूची चव चिंताजनक वाटू शकते, जसे की तुमचे शरीर एक चेतावणी ध्वज फेकत आहे. नवशिक्यांपासून ते साधकांपर्यंत धावपटू-कधीकधी हे लक्षात येते, विशेषत: जोरदार प्रयत्न केल्यानंतर. डॉ. कुणाल सूद, एमडी, एकात्मिक औषध विशेषज्ञ, हे स्पष्टपणे स्पष्ट करतात. तीव्र व्यायामामुळे तुमचा रक्तदाब वाढतो, फुफ्फुसाच्या नाजूक केशिकांवर ताण पडतो. जेव्हा ते थोडेसे गळतात तेव्हा रक्त तुमच्या वायुमार्गात मिसळते. जसे तुम्ही श्वास सोडता, त्या लाल रक्तपेशींमधले हिमोग्लोबिन तुमच्या चवीच्या कळ्यापर्यंत पोहोचते. हिमोग्लोबिनमधील लोह एक वेगळी रक्तरंजित चव तयार करते. एक वेळ निघून जाऊ शकतो–पण ते वारंवार घडत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी गप्पा मारण्याची वेळ आली आहे.

व्यायाम कसा बंद करतो

व्यायामादरम्यान तुमचे फुफ्फुस एक टन हाताळतात. हृदयाचे ठोके वाढतात, ऑक्सिजनची मागणी वाढते – आणि सर्वत्र रक्त वाहते. तुमच्या फुफ्फुसातील त्या पातळ-भिंतींच्या केशिका वायूंची अदलाबदल करतात परंतु अचानक दाब वाढतात. स्प्रिंट, टेकड्या किंवा दीर्घ प्रयत्नांमध्ये, सूक्ष्म अश्रू रक्त बाहेर पडू देतात. ते तुम्हाला बुडवत नाही; हे ट्रेस रक्कम आहे. जड श्वास घेतल्याने ते वर होते-आणि लाळ लोखंडी टँग उचलते. थंड हवामान, कोरडी हवा किंवा निर्जलीकरण रक्त घट्ट करून ते वाढवते. एलिट सहनशक्ती ऍथलीट्स अधिक पाहतात, परंतु शनिवार व रविवार योद्धा रोगप्रतिकारक नसतात.

जेव्हा तो असतो तेव्हा वि.स

वैयक्तिक रेकॉर्ड पुश करत आहे की ऑल आउट रेसिंग? क्षणभंगुर चव म्हणजे तुम्ही सुरक्षितपणे रेडलाइन केले आहे. तुमचे शरीर विश्रांतीसह त्या केशिका जलद दुरुस्त करते. धावपटूंवरील अभ्यास दर्शविते की उच्च-तीव्रतेच्या बाउट्समध्ये हे सामान्य आहे, कोणत्याही समस्येशिवाय बरे होते. पण डॉ.सूद झेंडे गंभीर म्हणून पुनरावृत्ती करतात. वारंवार मेटलिक तोंड व्यायाम-प्रेरित फुफ्फुसीय रक्तस्रावाकडे इशारा देते, जेथे गळती खूप वेळा होते. हे दमा, ऍलर्जी, कमी लोह किंवा हृदयाच्या विकृतीशी संबंधित असू शकते. कालांतराने, अनियंत्रित ताणामुळे थकवा, खोकला किंवा फुफ्फुसाचा बिघाड होतो.

स्पॉटिंग नमुने-आणि प्रतिबंध पायऱ्या

जेव्हा ते धडकते तेव्हा मागोवा घ्या. प्रत्येक कठीण सत्रानंतर? किंवा सोपे जॉग्स देखील? हायड्रेशन, हवामान आणि प्रयत्न पातळी लक्षात घ्या. रक्त प्रवाह पातळ करण्यासाठी धावण्यापूर्वी आणि दरम्यान भरपूर प्या. दबाव वाढणे कमी करण्यासाठी हळूहळू वार्म अप करा. तीव्रतेसह सोपे दिवस मिसळून हळूहळू सहनशक्ती निर्माण करा. अनुनासिक श्वासोच्छवासामुळे वायुमार्ग ओलसर राहतो, चिडचिड कमी होते. तुमचे वय ३० पेक्षा जास्त असल्यास किंवा मायलेज वेगाने वाढवत असल्यास, जवळून ऐका-स्त्रियांना हेवी प्रशिक्षणामुळे सायकल किंवा ॲनिमियाशी जोडले जाऊ शकते.

पुढे काय करायचे

छातीत दुखणे, चक्कर येणे किंवा खोकला येत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांना लवकर भेटा. ते फुफ्फुस तपासू शकतात, रक्ताचे काम करू शकतात-किंवा ताण चाचणी करू शकतात. डॉ. सूद मूलभूत गोष्टींपासून सुरुवात करण्याचा सल्ला देतात: पालक-किंवा दुबळे मांस, तसेच शोषणासाठी व्हिटॅमिन सी सारखे लोहयुक्त पदार्थ. विश्रांतीचे दिवस मैलाइतके महत्त्वाचे आहेत. तुमच्या फुफ्फुसांच्या बाळासाठी पोहणे किंवा सायकलिंगसाठी काही धावा स्वॅप करा. ट्वीक्ससह बऱ्याच केसेस सुधारतात-तुम्हाला पुन्हा मोकळे चालू द्या.धावपटू मंद वाढवून-आणि स्मार्ट बनवून चव कमी करण्याच्या कथा शेअर करतात. हे चिंतेचे शहाणपणात रूपांतर करते, पायवाटे कॉलिंग ठेवतात. तुमचे शरीर बोलते; पुढे मजबूत मैलांसाठी लवकर ट्यून करा. छोट्या सवयी मोठ्या साहसांचे रक्षण करतात.