शीर्ष 10 पदार्थ जे छातीत जळजळ आणि ऍसिड रिफ्लक्स त्वरीत आराम करतात |

छातीत जळजळ ही सर्वात सामान्य अस्वस्थता आहे जी पोटातील आम्ल अन्ननलिकेमध्ये परत जाते आणि मसालेदार अन्न, जड जेवण किंवा खराब खाण्याच्या सवयींचा परिणाम असू शकते. औषधे मदत करू शकतात, साध्या अन्न निवडीमुळे देखील जलद आणि नैसर्गिकरित्या आराम मिळू शकतो. काही पदार्थ चिडचिड शांत करू शकतात, आम्ल कमी करू शकतात आणि जळजळ कमी करू शकतात जेणेकरून तुम्ही लवकर बरे व्हाल. हार्वर्ड गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सेठी 10 शीर्ष खाद्यपदार्थ सुचवतात जे जलद छातीत जळजळ आराम करण्यास मदत करतात, तसेच ते पचनासाठी चांगले आणि सौम्य का आहेत, त्याची इंस्टाग्राम रील. तुमच्या दैनंदिन आहारात या पदार्थांचा समावेश केल्याने तुमची पचन प्रक्रिया सुरळीत होईलच पण फुगण्याची घटनाही कमी होईल आणि तुम्हाला एकूणच आतड्याला आराम मिळेल.

ऍसिड रिफ्लक्स शांत करण्यास मदत करणाऱ्या पदार्थांची यादी

खाली नमूद केलेले पदार्थ छातीत जळजळ कमी करण्यासाठी वेगवेगळे मार्ग घेतात. त्यांपैकी काही पोटातील आम्ल निष्प्रभ करतात, काही अन्ननलिकेला जळजळ कमी करण्यासाठी आवरण देतात, तर काही आम्ल तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी पचनास मदत करतात. तुमच्या जेवणाचा किंवा स्नॅक्सचा भाग म्हणून हे पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला अस्वस्थतेपासून त्वरीत मुक्त होण्यास, तुमची पचनसंस्था सुधारण्यास आणि औषधांची गरज कमी करण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या दैनंदिन जीवनात वापरण्यास सोपे असलेले 10 नैसर्गिक पर्याय खाली दिले आहेत.

1. नॉन-मिंट च्युइंग गम

नॉन-मिंट च्युइंग गम हा छातीत जळजळ आराम देणारा उपाय आहे, कारण यामुळे लाळेचे उत्पादन होते, जे शरीराचे नैसर्गिक ऍसिड न्यूट्रलायझर आहे. गम चघळल्यामुळे तोंडात नवीन तयार होणारी लाळ अन्ननलिकेत गेलेले आम्ल परत पोटात धुवून टाकते, त्यामुळे छातीत आणि घशातील जळजळ दूर होते. हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की वापरलेले उत्पादन पुदीना नसलेले आहे कारण पुदीनामध्ये खालच्या अन्ननलिका स्फिंक्टर सैल करण्याचा गुणधर्म असतो, ज्यामुळे लक्षणे वाढतात. शुगर-फ्री, फ्रुट-फ्लेवर्ड डिंक हे जेवण खाल्ल्यानंतर त्वरित, सोयीस्कर आराम मिळवण्यासाठी इष्टतम उपाय आहे.

2. आले

नैसर्गिक उपायांपैकी, आले हे छातीत जळजळ रोखण्यासाठी सर्वात शक्तिशाली औषध आहे कारण त्याच्या तीव्र दाहक-विरोधी आणि पचन-आरामदायक वैशिष्ट्यांमुळे. हे पोट शांत करण्यास, अन्ननलिकेची जळजळ कमी करण्यास आणि सामान्य जठरासंबंधी हालचाल करण्यास प्रोत्साहन देते. ताजे आले, आल्याचा चहा किंवा आल्यामध्ये टाकलेले पाणी यापैकी कोणतीही एक वस्तू ऍसिड तयार न होता लवकर आराम देते. आले नेहमीच सौम्य आणि अम्लीय नसल्यामुळे, वारंवार छातीत जळजळ होण्याची परिस्थिती नैसर्गिकरित्या व्यवस्थापित करण्यासाठी खूप योग्य आहे.

3. किंचित हिरवी केळी

जवळजवळ हिरवी केळी मुळात क्षारीय असतात आणि त्यात असे पदार्थ असतात जे पोटातील ऍसिडचे तटस्थीकरण करण्यास मदत करतात. त्यांची सौम्य आणि पिष्टमय रचना पोटाच्या अस्तरात जाते, त्यामुळे चिडचिड कमी होते आणि ओहोटीची लक्षणे शांत होतात. पिकलेल्या केळीच्या उलट, काही प्रकरणांमध्ये, उच्च साखर सामग्रीमुळे छातीत जळजळ होऊ शकते, हिरवी केळी पचन आणि जळजळ कमी करण्यासाठी चांगली असतात. आम्लपित्तापासून बचाव करण्यासाठी तसेच दिवसभर आतड्याला आराम देण्यासाठी ते एक उत्कृष्ट, द्रुत नाश्ता आहेत.

4. ओटचे जाडे भरडे पीठ

छातीत जळजळ असणा-या लोकांसाठी सर्वोत्तम नाश्ता शांत करणारे दलिया आहे. याचे कारण असे की उत्पादनात नैसर्गिकरित्या चरबी कमी असते, फायबर जास्त असते आणि पोटाला सौम्य असते. त्याचे विरघळणारे फायबर जास्त प्रमाणात असलेल्या ऍसिडशी बांधले जाते आणि पचन प्रक्रिया सुरळीत चालू ठेवते, जे ओहोटीच्या प्रतिबंधाचे मूळ आहे. ओटचे जाडे भरडे पीठ देखील ऍसिड उत्पादन न आणता दीर्घ कालावधीसाठी व्यक्तीची भूक भागवते. सकाळच्या छातीत जळजळ कमी करण्यासाठी अधिक परिणामकारक असण्याव्यतिरिक्त, केळी किंवा बदामाच्या दुधासारख्या नॉन-आम्लयुक्त पदार्थांसह ते एकत्र खाल्ले जाऊ शकते.

5. खरबूज

कॅनटालूप आणि हनीड्यू सारखी खरबूज ही आम्ल संतुलित करणारी फळे आहेत जी पोटातील आम्ल पातळी स्थिर ठेवण्याचे काम करतात. पाण्याचे प्रमाण जास्त असण्याबरोबरच, पचनसंस्थेला हायड्रेट करते आणि जास्त प्रमाणात असलेले अतिरिक्त ऍसिड पातळ करते, त्यामुळे जळजळ होण्यापासून आराम मिळतो, अनेक फळांच्या तुलनेत त्यामध्ये साखरेचे प्रमाणही कमी असते, ज्यामुळे ते आतड्यांसाठी चांगले बनतात. खरबूजांच्या ताज्या तुकड्यांनी भरलेला एक वाडगा छातीत जळजळ खूप लवकर शांत करू शकतो आणि पोट हलके ठेवू शकतो तसेच आरामदायी देखील करू शकतो.

6. भोपळा

भोपळा फायबरने भरलेला असतो आणि त्यात फारच कमी आम्ल असते, ज्यामुळे छातीत जळजळ कमी होण्यास मदत होते आणि त्याच वेळी पचन सुरळीत होण्यास प्रोत्साहन मिळते. भोपळ्याचा मऊ पोत, त्याच्या सुखदायक वर्णासह, पोट आणि अन्ननलिकेचे अस्तर कमी करण्यासाठी चांगले कार्य करते. त्या वर, भोपळा हे एक परिपूर्ण पाचक अन्न आहे जे ऍसिड तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करते. सूप, प्युरी किंवा भाजलेल्या स्वरूपात त्याचा आनंद घेण्याव्यतिरिक्त, भोपळा हा उबदारपणा तसेच रिफ्लक्स एपिसोडचा वारंवार अनुभव घेत असलेल्या प्रत्येकासाठी एक दिलासा देणारा पर्याय आहे.

7. बदामाचे दूध

बदामाचे दूध नॉन-आम्लयुक्त असते आणि पोटातील ऍसिडचे तटस्थीकरण करण्यास मदत करते, जे छातीत जळजळ असलेल्या लोकांसाठी एक आदर्श डेअरी-मुक्त पर्याय बनवते. गायीचे दूध हे एका व्यक्तीच्या ओहोटीचे कारण आहे, परंतु बदामाच्या दुधाच्या बाबतीत, दूध हलके, सुखदायक आणि अम्लीय नसलेले असते. अन्ननलिका दुधाने लेपित करणे चांगली कल्पना आहे, त्यामुळे जळजळीची संवेदना थंड होण्याच्या अनुभूतीने बदलली जाते. खाल्ल्यानंतर थोडेसे दूध पिऊन किंवा ओटमीलमध्ये मिसळून प्यायल्याने पचनक्रिया शांत राहण्यास मदत होते.

8. एका जातीची बडीशेप

एका जातीची बडीशेप अत्यंत मानली जाते कारण पचनसंस्थेला त्याच्या मोठ्या फायद्यांमुळे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टमला आराम देण्याच्या गुणधर्मामुळे. बहुदा, ते छातीत जळजळ होण्याचे थेट कारण फुगणे, फुशारकी आणि ऍसिडपासून मुक्त होण्यास व्यवस्थापित करते. त्याच बियापासून बनवलेल्या एका कप चहासोबत एका जातीची बडीशेप बियाणे वापरल्याने पोटात आराम मिळून जलद आराम मिळू शकतो तसेच सहज हालचाल वाढू शकते. औषधी वनस्पतींचे नैसर्गिक घटक देखील पाचक अस्तर मजबूत करण्यासाठी कार्य करतात आणि त्यामुळे ऍसिड अन्ननलिकेमध्ये जाण्यापासून थांबवतात.

9. काकडी

काकडीचे उत्पादन खूप कमी वेळात, पचनसंस्थेला थंड ठेवण्यासाठी, आम्ल कमी करण्यासाठी आणि पोटात पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे पोटाला शांत करण्यासाठी खूप पुढे जाते. भाजी पोटाला पाण्याचा चांगला पुरवठा करणारी राहते, आणि ती जास्तीचे पातळ करून आम्ल कमी करण्यास तसेच छातीत जळजळ झाल्यामुळे सूजलेल्या भागापासून मुक्त होण्यास मदत करते. काकडीचे अल्कधर्मी स्वरूप आणि त्यामध्ये चरबीचे प्रमाण कमी असल्याने, ते संवेदनशील पोट असलेल्या व्यक्तींसाठी योग्य आहेत आणि जेव्हा तुम्हाला छातीत जळजळ होत असेल तेव्हा ते ताजेतवाने नाश्ता म्हणून देखील चांगले आहे. शिवाय, ते शरीराची पाण्याची आवश्यकता राखण्यासाठी उत्तम आहेत, ज्यामुळे, पचन चांगले होते.

10. कॅमोमाइल चहा

छातीत जळजळ करण्यासाठी कॅमोमाइल चहाला आराम देण्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे त्याचे दाहक-विरोधी तसेच शांत करणारे घटक. हे पचन स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, आम्ल आक्रमकता कमी करते आणि पचन सुरळीत होण्यास मदत करते. झोपण्यापूर्वी किंवा जेवणानंतर कॅमोमाइल चहाचे सेवन केल्याने अन्ननलिकेला तात्काळ आराम मिळतो तसेच रात्रीच्या वेळी शांतता साठवण्यात मदत होते आणि त्यामुळे वारंवार होणारे ओहोटीचे झटके टाळता येतात. तथापि, त्याचा तणावावरील शांत प्रभाव हा एकमेव मार्ग नाही ज्याद्वारे औषधी वनस्पती निरोगी पचनास समर्थन देते कारण तणाव हे ऍसिडिटीचे एक मुख्य कारण आहे.तसेच वाचा | तुमच्या नियमित चपाती अट्ट्यात बेसन (बेसन) घालण्याचे 8 फायदे