व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता: ते मेंदूमध्ये कसे सुरू होते; जोखीम आणि लक्षणे

जेव्हा आपल्यापैकी बहुतेकजण जीवनसत्वाच्या कमतरतेबद्दल विचार करतात तेव्हा आपण अशक्तपणा, थकवा किंवा स्नायू दुखत असल्याचे चित्र करतो. परंतु व्हिटॅमिन बी 12 वेगळे आहे. त्याची सुरुवातीची कहाणी मेंदूमध्ये उलगडते, ती अशक्तपणा किंवा शारीरिक अस्वस्थता म्हणून दिसण्यापूर्वी. हे लवकर बदल समजून घेणे महत्वाचे आहे, B12 ची कमतरता लवकर पकडण्यासाठी तुमचा मूड, स्मरणशक्ती आणि दीर्घकालीन मानसिक स्पष्टतेसाठी सर्व फरक पडू शकतो.

व्हिटॅमिन बी 12 हे मेंदूच्या आरोग्याच्या जगात एक सुपरस्टार आहे, जे मज्जातंतूभोवती गुंडाळणारे मायलिन आवरण तयार करण्यात मदत करते, मेंदूच्या पेशींमधील संदेशांचे संरक्षण करते आणि वेगवान करते. विजेच्या तारांवरील इन्सुलेशनप्रमाणे मायलिनचा विचार करा: जेव्हा B12 मुबलक असते, तेव्हा तुमच्या मेंदूचे सिग्नल अखंडपणे झिप होतात; जेव्हा B12 पुरवठा कमी होतो, तेव्हा ते सिग्नल कमकुवत होतात किंवा मंद होतात-किंवा पूर्णपणे मिसफायर होतात. आणि म्हणूनच B12 च्या कमतरतेची पहिली लक्षणे अनेकदा मानसिक किंवा भावनिक असतात.

पहिली लक्षणे सहसा सूक्ष्म असतात: विस्मरण, लक्ष देण्यात अडचण किंवा धुक्याची भावना जी दैनंदिन क्रियाकलापांना अधिक आव्हानात्मक बनवते. मूड बदलणे, सौम्य उदासीनता किंवा चिंतासह नवीन संघर्ष दिसू शकतात. काही जण सपाट, बिनधास्त किंवा सोप्या निर्णयांमुळे गोंधळलेल्या वाटण्याचे वर्णन करतात. हे बदल अनेकदा लाल पेशींची संख्या कमी यांसारखे क्लासिक रक्त तपासणीचे परिणाम दिसण्याच्या खूप आधी येतात.प्रगत एमआरआय स्कॅनच्या वापराद्वारे, संशोधकांनी कमी व्हिटॅमिन बी 12 पातळीच्या परिस्थितीत मेंदूमध्ये होत असलेल्या बदलांबद्दल मौल्यवान अंतर्दृष्टी प्राप्त केली आहे. त्यांच्या निष्कर्षांवरून असे सूचित होते की पांढऱ्या पदार्थावर, ज्यामध्ये मायलिनने जास्त प्रमाणात भरलेले असते, विशेषत: या आवश्यक जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे प्रभावित होते. विशेष म्हणजे, मज्जातंतू-संबंधित वेदना किंवा बोटांमध्ये मुंग्या येण्याच्या संवेदना सुरू होण्याआधी, मेंदूची गुंतागुंतीची वायरिंग सूक्ष्म परंतु नुकसानाच्या चिन्हे दर्शवू लागते.B12 च्या कमी पातळीमुळे मायलिनचे उत्पादन कमी होते. मजबूत मायलिनशिवाय, मेंदूच्या सिग्नलला बिंदू A ते बिंदू B पर्यंत जाण्यास त्रास होतो. शरीर देखील उच्च पातळीचे होमोसिस्टीन तयार करण्यास सुरवात करते, एक रेणू जो तयार झाल्यावर विषारी असू शकतो. होमोसिस्टीन जळजळ सुरू करते, ऑक्सिडेटिव्ह ताण वाढवते आणि मेंदूतील लहान वाहिन्या थोड्या कमी मजबूत बनवते. कालांतराने, हे बदल खरोखरच महत्त्वाचे ठरतात: जीवनसत्व गहाळ झाल्यामुळे त्यांची झोप, प्रेरणा आणि लक्ष कमी होत आहे हे लोकांना कळत नाही.न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीमध्ये B12 देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. ही रसायने, जसे की सेरोटोनिन आणि डोपामाइन, आनंद, चालना आणि स्पष्ट विचारांसाठी जबाबदार आहेत. जेव्हा B12 कमी होते, तेव्हा या प्रणाली थुंकतात, ज्यामुळे मेंदू दररोज कसे कार्य करतो त्यामध्ये सूक्ष्म, परंतु महत्त्वपूर्ण बदल होतो.

B12 ची कमतरता कोणालाही होऊ शकते, परंतु काही गटांना जास्त धोका असतो. शाकाहारी आणि शाकाहारी लोक, प्राणीजन्य उत्पादनांच्या अनुपस्थितीमुळे, B12 गमावू शकतात आणि कमतरता टाळण्यासाठी पूरक आहारांवर अवलंबून राहू शकतात. जसजसे वय वाढते तसतसे बी12 शोषण कमी होते कारण अन्नातून जीवनसत्व मुक्त करण्यासाठी पोटातील आम्ल कमी होते. सेलिआक किंवा क्रॉन्स डिसीज सारख्या पचनाचा त्रास असणारे लोक त्यांचा आहार कितीही चांगला असला तरीही B12 भिजवण्याची क्षमता गमावू शकतात.अगदी नियमित अँटासिड औषधे किंवा मेटफॉर्मिन, मधुमेहावरील औषधोपचार, काही महिन्यांत किंवा वर्षांमध्ये कपटीपणे B12 पातळी कमी करू शकतात. यापैकी कोणतेही घटक तुमच्याशी संबंधित असल्यास, तुमची B12 तपासण्यासाठी पैसे द्यावे लागतात-विशेषत: नवीन संज्ञानात्मक किंवा भावनिक लक्षणे दिसल्यास. कमतरता लवकर पकडणे मेंदूतील हे बदल शांतपणे सुरू झाल्यामुळे, B12 ची कमतरता अनेकदा पूर्णपणे चुकते. पोषण हे एक कारण मानण्याचा विचार करण्याआधी अनेकांवर तणाव, झोपेच्या समस्या किंवा नैराश्याचा उपचार केला जातो.

चांगली बातमी? लवकर कमतरता जवळजवळ नेहमीच उलट करता येते. योग्य पोषण, विशेषत: अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि दुबळे मांस किंवा मासे यांच्याद्वारे बी12 मिळविण्याचा डॉक्टर सल्ला देतात. जर तुम्ही उच्च-जोखीम श्रेणीमध्ये असाल किंवा तुमचे चाचणी परिणाम कमी पातळी दर्शवत असल्यास, B12 पूरक-गोळ्यांपासून इंजेक्शनपर्यंत-आठवड्यांमध्ये पातळी पुनर्संचयित करू शकतात. बऱ्याच लोकांची स्मरणशक्ती, फोकस आणि मनःस्थिती उपचार सुरू केल्यानंतर काही दिवसातच सुधारू लागते. B12 ची कमतरता वाढल्यास काय होते?या कमतरतेकडे काही महिने किंवा वर्षे दुर्लक्ष केल्यास मेंदूतील बदल अधिक बिघडू शकतात. व्यक्तींना चालणे, संतुलन आणि समन्वयाने त्रास होऊ शकतो. हात किंवा पाय मध्ये सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे, बहुतेकदा मज्जातंतूंच्या नुकसानाचे लक्षण, कायमचे होऊ शकते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, गोंधळ, पॅरानोईया आणि गंभीर नैराश्य विकसित होऊ शकते, विशेषतः वृद्ध व्यक्तींमध्ये. म्हणूनच तुमचा मेंदू पाठवतो ते प्रारंभिक संदेश ऐकणे खूप महत्वाचे आहे. कमतरतेवर लवकर उपचार केल्याने मज्जातंतूंच्या आरोग्याचे रक्षण होते, तुम्हाला तीक्ष्ण ठेवते आणि रस्त्यावरील समस्या टाळतात.