उच्च HbA1c पातळी गैर-मधुमेह रूग्णांमध्ये देखील का आहे आणि 30 दिवसांत ते कमी करण्याचे 3 मार्ग

चांगली बातमी अशी आहे की जीवनशैलीतील हस्तक्षेप वास्तविक फरक करू शकतात. संतुलित, कमी-ग्लायसेमिक आहाराचा अवलंब करणे, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे, झोपेची गुणवत्ता सुधारणे, तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि हायड्रेटेड राहणे या सर्व गोष्टी HbA1c पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात. महिन्याभरात आहार आणि दैनंदिन सवयींमध्ये अगदी माफक सुधारणा देखील तुमच्या रक्तातील साखरेवर आणि दीर्घकालीन आरोग्याच्या परिणामांवर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. कमी-ग्लायसेमिक, संपूर्ण आहाराचा अवलंब करा
भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगा, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबीकडे वळवा. हे पदार्थ अधिक हळूहळू पचतात आणि रक्तातील साखरेच्या वाढीस प्रतिबंध करतात. शुद्ध साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा किंवा मर्यादित करा. लहान, वारंवार जेवण मोठ्या जेवणापेक्षा ग्लुकोजची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकते. पूर्व-मधुमेहाच्या जीवनशैलीतील हस्तक्षेपांवरील संशोधन असे दर्शविते की संरचित आहारातील बदल कालांतराने HbA1c मध्ये लक्षणीय सुधारणा करतात. त्यानुसार राष्ट्रीय आरोग्य संस्थाकमी ग्लायसेमिक भार असलेल्या आहारामुळे गरीब-नियंत्रित मधुमेहाच्या रुग्णांचे HbA1c 7.8% पर्यंत दाबले गेले.
च्या