धावणे, जिना चढणे आणि कलते चालणे तुमच्या शरीरासाठी खरोखर काय करते

चालणे – आणि धावणे यांची तुलना करणाऱ्या बायोमेकॅनिक्स संशोधनातून असे दिसून आले आहे की दोन चालण्याच्या दरम्यान संयुक्त कोन, लोडिंग दर आणि स्नायू शक्ती लक्षणीय भिन्न आहेत. चालणे, अगदी झुकत असतानाही, कमीत कमी एक पाय नेहमी बेल्टच्या संपर्कात राहतो, ज्यामुळे शिखर शक्ती कमी होते आणि प्रशिक्षणाचे प्रमाण वाढते तेव्हा कमी जास्त जखमा होतात. याउलट, धावण्यामध्ये उड्डाणाचा टप्पा आणि उच्च उभ्या दोलनाचा समावेश असतो, जो प्रभाव वाढवतो आणि पुनर्प्राप्ती अपुरी असल्यास उपास्थि-आणि टेंडन्स सारख्या संरचनांवर ताण येऊ शकतो.

जिना चढणे हे मध्यम स्थान व्यापते. उभ्या कार्यामुळे पायांमध्ये स्नायूंची शक्ती वाढते, तरीही लांब उड्डाणाचा टप्पा नसल्यामुळे धावताना दिसणारा काही प्रभाव कमी होऊ शकतो. तथापि, हालचाल खूप पुनरावृत्ती होत असल्यामुळे– आणि गुडघ्याचे वळण कोन मोठे असल्यामुळे, पॅटेलर किंवा गुडघेदुखीच्या पुढच्या लोकांना काहीवेळा पायऱ्या चढताना ते खूप लवकर करत असल्यास त्रासदायक दिसतात.