100 वाजता डिक व्हॅन डायकची फिटनेस दिनचर्या: दैनंदिन हालचाल, खेळणे आणि शिस्त खरोखर कशी दिसते

डिक व्हॅन डायक नुकतेच आज 100 वर्षांचे झाले, तरीही त्याच्या आयुष्यात लय, हालचाल आणि कुतूहल आहे. दिग्गज अभिनेता, नर्तक आणि गायक यांनी कधीही अत्यंत फिटनेस ट्रेंडचा पाठलाग केला नाही. त्याऐवजी, त्याच्या दिनचर्यामध्ये स्थिर व्यायाम, लवचिकता कार्य, खेळकरपणा आणि अनेक दशकांपासून तयार केलेली शिस्त यांचे मिश्रण होते.द न्यू यॉर्क टाईम्सच्या मते, अनुवांशिकता एक भूमिका बजावू शकते, परंतु व्हॅन डायक देखील पुराव्यावर आधारित सवयींचे पालन करतात ज्या दीर्घ आयुष्याला समर्थन देतात. या सवयी जोरात किंवा कार्यक्षम नाहीत. ते शांत, सुसंगत आणि खोलवर मानवी आहेत. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तो किती कठोर प्रशिक्षण घेतो हे नाही तर तो दररोज किती विचारपूर्वक पुढे जातो.

दीर्घायुष्यासाठी तयार केलेली व्यायामशाळा, व्यर्थ नाही

न्यूयॉर्क टाइम्सने दिलेल्या वृत्तानुसार व्हॅन डायक सर्किट प्रशिक्षणासाठी आठवड्यातून तीन वेळा जिममध्ये जातो. सर्किट प्रशिक्षण सामर्थ्य आणि कार्डिओ एकत्र करते, जे शरीराच्या वयानुसार स्नायू, हृदयाचे आरोग्य आणि संतुलन राखण्यास मदत करते. हे सत्र जड वजन उचलण्याबद्दल नाही. ते यंत्रांमधील स्थिर हालचालींवर लक्ष केंद्रित करतात.त्याची दिनचर्या अनोखी बनते ती म्हणजे तो व्यायामाला कर्तव्य म्हणून नव्हे तर आनंद मानतो. मशीन्सच्या दरम्यान, तो कधीकधी सॉफ्ट-शू डान्स स्टेप्समध्ये मोडतो. यामुळे त्याचे हृदय गती वाढते आणि त्याचा मूड हलका होतो. कमी-प्रेरणा दिवसांवर, तो वर्कआउट्सनंतर स्वत: ला एक लहान झोप घेण्याचे वचन देतो. ही बक्षीस प्रणाली शिस्तीला सौम्य आणि टिकाऊ बनवते.

योग आणि स्ट्रेचिंग त्याला आश्चर्यकारकपणे लवचिक ठेवतात

जिम नसलेल्या दिवसात, व्हॅन डायक योगा आणि स्ट्रेचिंगचा सराव करतो. त्याच्या दिनचर्येचा हा भाग अनेकदा डॉक्टरांना चकित करतो. तो अजूनही त्याच्या पायाच्या बोटांना स्पर्श करू शकतो, हे त्याच्या वयातही जतन केलेल्या लवचिकतेचे आणि संयुक्त आरोग्याचे लक्षण आहे.स्ट्रेचिंग समतोल राखण्यास मदत करते आणि पडण्याचा धोका कमी करते, जे नंतरच्या आयुष्यात खूप महत्वाचे बनते. त्याचा दृष्टीकोन एक दुर्लक्षित सत्य हायलाइट करतो: लवचिकता कार्य सामर्थ्य प्रशिक्षण इतकेच महत्त्वाचे आहे. हे संतुलन त्याला मुक्तपणे फिरण्यास, आरामात नृत्य करण्यास आणि स्वतंत्र राहण्यास अनुमती देते.

हालचाली व्यायाम सत्रांच्या पलीकडे वाढतात

व्हॅन डायकसाठी फिटनेस जिमच्या दारात संपत नाही. रोज गाणे हा त्याच्या दिनक्रमाचा भाग आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की गाण्याने तणाव कमी होतो आणि श्वासोच्छवासावर नियंत्रण सुधारते. व्हॅन डायक त्याच्या मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक असे म्हणत अनेकदा गुणगुणतात.तो दैनंदिन क्रियाकलाप, पाळीव प्राणी आणि परस्परसंवादाद्वारे शारीरिकरित्या व्यस्त राहतो. तीन मांजरी आणि कुत्र्याची काळजी घेणे नैसर्गिक हालचाली आणि भावनिक लिफ्ट जोडते. या छोट्या कृती त्याच्या दिवसात शांतपणे पावले, गती आणि उद्देश जोडतात, औपचारिक वर्कआउट्सशिवाय आरोग्य मजबूत करतात.

एक खेळकर मानसिकता जी मानसिक तंदुरुस्तीचे रक्षण करते

व्हॅन डायकचा विश्वास आहे की खेळकरपणा त्याला तरुण ठेवतो. तो वयानुसार कठोर किंवा कडवट होण्याचे टाळतो. त्याऐवजी, तो सार्वजनिक ठिकाणी विनोद करण्यासाठी, हसण्यासाठी किंवा मुलांचे मनोरंजन करण्यासाठी काही क्षण शोधतो. खेळाची ही भावना तणाव कमी करते आणि शेवटी भावनिक आरोग्यास समर्थन देते.खेळकरपणा देखील प्रेरणा देते. हे हालचाल आनंददायक बनवते, थकवणारे नाही. त्याची फिटनेस दिनचर्या कार्य करते कारण ते विनोद आणि हलकेपणाने भरलेल्या जीवनात बसते, दबाव किंवा वृद्धत्वाची भीती नाही.

एक अदृश्य फिटनेस साधन म्हणून सामाजिक कनेक्शन

व्हॅन डायकच्या दीर्घायुष्यासाठी मजबूत नातेसंबंध केंद्रस्थानी आहेत. तो त्याच्या नातवंडांना आणि नातवंडांना एकत्र आणण्याचे मार्ग सक्रियपणे आखतो, त्याच्या घरामागील अंगण स्विंग्ज आणि भविष्यातील झिप-लाइनसह खेळण्यायोग्य जागेत बदलतो. आवाज आणि हशा त्याला उत्साही करतात.तो व्हँटास्टिक्स नावाच्या कॅपेला गटात देखील गातो, ज्यामध्ये बरेच तरुण पुरुष असतात. यामुळे त्याचे मन तेज आणि सामाजिक जग सक्रिय राहते. अशा आंतर-जनरेशनल बंधांचा कायाकल्प करणारा प्रभाव असतो आणि दीर्घकालीन आरोग्यास समर्थन देतात.

जीवनशैलीची निवड जी त्याच्या शरीराचे रक्षण करते

व्हॅन डायक उघडपणे दारू आणि सिगारेट सोडण्याचे श्रेय या वयापर्यंत पोहोचण्याचे प्रमुख कारण देतो. पीपल डॉट कॉमने दिलेल्या वृत्तानुसार, त्यांनी 1972 मध्ये मद्यपानासाठी रुग्णालयात उपचार घेतले आणि नंतर धूम्रपान सोडले. त्याने म्हटले आहे की या सवयी दूर केल्याने त्याचे प्राण वाचले.या निर्णयामुळे त्याचे हृदय, फुफ्फुस आणि मेंदूचे दीर्घकालीन नुकसान कमी झाले. नियमित हालचाल आणि आशावाद यांच्या संयोगाने, तो आज त्याच्या शारीरिक लवचिकतेचा कणा बनतो.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. हे वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांची जागा घेत नाही. कोणत्याही फिटनेस किंवा जीवनशैलीची दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी किंवा बदलण्यापूर्वी, विशेषत: वय-संबंधित परिस्थितींसह नेहमी योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.