मॉर्निंग पूप वि इव्हनिंग पूप: वेळ चयापचय बद्दल काय प्रकट करते

बहुतेक लोक ते केव्हा मलविसर्जन करतात याबद्दल जास्त विचार करत नाहीत, परंतु वेळेनुसार त्यांचे आतडे आणि चयापचय एकत्र कसे कार्य करत आहेत हे दिसून येते. आपल्या आतड्याची हालचाल एका सर्कॅडियन लयचे अनुसरण करते, त्याच अंतर्गत २४ तासांचे घड्याळ जे झोप, हार्मोन्स आणि पचन नियंत्रित करते. संशोधन हे दर्शविते की, उठल्यानंतर पहाटे कोलन सर्वात जास्त सक्रिय असते, त्यामुळेच अनेकांना सकाळचे मल येणे.जर एखादी व्यक्ती नियमितपणे संध्याकाळी किंवा अप्रत्याशित वेळी मलमपट्टी करत असेल तर ते त्यांच्या आतड्याच्या घड्याळात, तणावाची पातळी किंवा खाण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल दर्शवू शकते. जेव्हा गोष्टी “जातात” तेव्हा लक्ष देऊन, संपूर्ण चयापचय आरोग्याविषयी लहान परंतु शक्तिशाली गोष्टी शिकणे शक्य आहे, विषयामुळे विचित्र न होता.

का शरीराला प्राधान्य सकाळी आतड्याची हालचाल

मानवी वसाहती क्रियाकलाप स्थिर नाही; जागृत होण्याच्या वेळेच्या आसपास ते शिखरावर पोहोचते. ए तपशीलवार पुनरावलोकन दर्शविले की कोलन मोटीलिटी (हालचाल) मध्ये एक मजबूत सर्केडियन लय आहे, ज्यामध्ये रात्रीच्या तुलनेत दिवसा जास्त क्रियाकलाप असतो.हे घड्याळाच्या जनुकांद्वारे नियंत्रित केले जाते. उदाहरणार्थ, उंदरांवरील अभ्यासात असे आढळून आले की Per1 आणि Per2 जीन्स हटवल्याने लयबद्ध स्टूल आउटपुट आणि कॉलोनिक प्रेशर सायकलमध्ये व्यत्यय आला.तसेच, उठणे, आणि थोड्या वेळाने खाणे, गॅस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स सक्रिय करते, जे कोलनमधून सामग्री ढकलण्यास मदत करते.एकत्रितपणे, या यंत्रणा सर्कॅडियन लय आणि आतड्याची गतिशीलता संरेखित असल्याचे एक नैसर्गिक आणि निरोगी लक्षण बनवतात.

संध्याकाळच्या पोपमुळे आतड्यांच्या लयबद्दल काय प्रकट होऊ शकते

जर संध्याकाळी नियमितपणे आतड्याची हालचाल होत असेल तर ते बदललेले अंतर्गत घड्याळ सुचवू शकते. साधारणपणे, रात्रीच्या वेळी कोलन मंदावते: सर्कॅडियन पुनरावलोकने अंधारानंतर कमी कॉलोनिक क्रियाकलाप दर्शवतात.जेव्हा एखाद्याची पाचक क्रिया नंतर शिखरावर येते, तेव्हा ते विस्कळीत सर्कॅडियन सिग्नलिंगकडे निर्देश करू शकते, उदाहरणार्थ, उशीरा खाणे, काम बदलणे किंवा अनियमित झोप यामुळे. अभ्यास हे देखील सुचविते की अन्नासारखे वेळेचे संकेत (फक्त प्रकाशाऐवजी) आतड्यात परिधीय घड्याळे सेट करण्यास मदत करतात.अशाप्रकारे, संध्याकाळच्या चयापचयाची लय केवळ आळशी पचनाच्या ऐवजी चुकीची संरेखित केलेली चयापचय लय प्रतिबिंबित करू शकते.

जेव्हा यादृच्छिक वेळ तणाव किंवा अनियमित जेवणाचे संकेत देते

अनियमित मलविसर्जन वेळ अनेकदा सूचित करते की गैर-सर्कॅडियन घटक कार्यरत आहेत. क्रॉनिक स्ट्रेस कॉर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरकांची वाढ करून आतड्याची हालचाल बदलू शकतो, जे आतडे किती संवेदनशील आहे यावर अवलंबून कोलन हालचालींना गती देऊ शकतात किंवा विलंब करू शकतात. प्राणी अभ्यास व्हिसेरल संवेदनशीलता दर्शवा (आतडे कसे ताणतात किंवा वेदना होतात) देखील सर्कॅडियन पॅटर्नचे अनुसरण करतात. याव्यतिरिक्त, विसंगत जेवणाच्या वेळा आतड्याच्या परिधीय घड्याळात गोंधळ घालतात: “चुकीच्या” वेळी आहार देणे (उदाहरणार्थ, रात्री उशिरा किंवा दिवसा अनियमितपणे) सर्कॅडियन व्यत्ययावरील पुनरावलोकनांनुसार, आतड्यांमधील घड्याळ-जीन अभिव्यक्ती डिसिंक्रोनाइझ करते.एकत्रितपणे, हे सिग्नल अप्रत्याशित वेळी आतड्यांसंबंधी हालचाल होऊ शकतात, जे आतडे प्रतिबिंबित करतात जे बारीक ट्यून करण्यापेक्षा अधिक प्रतिक्रियाशील असतात.

चयापचय आतड्याच्या वेळेशी कसा जोडतो

चयापचय आणि आतड्याची गतिशीलता सर्कॅडियन लयद्वारे खोलवर गुंफलेली आहेत. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्कॅडियन कंट्रोलचे पुनरावलोकन स्पष्ट करते की मध्यवर्ती घड्याळ (मेंदूतील) आणि परिधीय घड्याळे (आतड्यातील) पचन क्रिया आणि कचरा निर्मूलन कसे समन्वयित करतात.जेव्हा सर्कॅडियन लय विस्कळीत होते, उदाहरणार्थ, अनियमित झोप किंवा आहाराच्या वेळापत्रकामुळे, त्याचा परिणाम केवळ आतड्यांच्या हालचालीवरच होत नाही तर ग्लूकोज नियमन आणि लिपिड चयापचय यांसारख्या चयापचय प्रक्रियांवर देखील होतो. NIH मध्ये प्रकाशित अभ्यास.अशाप्रकारे, नियमित सकाळच्या आतड्याची हालचाल चांगल्या-समक्रमित चयापचय प्रणालीसाठी एक चिन्हक असू शकते, तर संध्याकाळ किंवा अनियमित आतड्याचे नमुने अंतर्निहित चयापचय किंवा सर्कॅडियन चुकीच्या संरेखनास सूचित करू शकतात.

फायबर, हायड्रेशन आणि तुमच्या मायक्रोबायोमची भूमिका

आतडे कसे आणि केव्हा “हलवतात” यामध्ये आहार एक शक्तिशाली भूमिका बजावतो. उच्च फायबर आहारामुळे स्टूलचे प्रमाण वाढते, जे मजबूत हालचाल करण्यास प्रोत्साहन देते. चांगल्या हायड्रेशनसह जोडल्यास, हे सर्काडियन शिखरांसह आतड्यांसंबंधी हालचाली संरेखित करण्यास मदत करते.त्यापलीकडे, मायक्रोबायोम (तुमचे आतड्याचे बॅक्टेरिया) देखील रोजच्या तालांचे पालन करतात. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की सर्काडियन व्यत्यय, अनियमित झोपेमुळे किंवा खाण्यामुळे, सूक्ष्मजीवांच्या लयांमध्ये व्यत्यय आणतो, ज्यामुळे चयापचय आणि आतड्यांचे आरोग्य बिघडू शकते.हे लयबद्ध सूक्ष्मजंतू चयापचय (शॉर्ट-चेन फॅटी ऍसिडसारखे) तयार करतात जे आपल्या अंतर्गत घड्याळांवर परत येतात.म्हणून, स्थिर फायबर आणि पाणी महत्वाचे आहेत, परंतु ते निरोगी, लयबद्ध मायक्रोबायोमला समर्थन देतात.

जेव्हा वेळ बदल लाल ध्वज असू शकतो

आतड्याच्या वेळेत अचानक किंवा सतत होणारे बदल, विशेषत: जेव्हा वेदना, रक्त, वजन कमी होणे किंवा फुगणे यांच्या जोडीने होणे, हे केवळ वेळेच्या विचित्रपणापेक्षा जास्त असू शकते. सर्कॅडियन रिदम व्यत्ययावरील संशोधन हे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) आणि कार्यात्मक बद्धकोष्ठता सारख्या परिस्थितीशी जोडते.विस्कळीत घड्याळे असलेल्या लोकांमध्ये, आतड्याची हालचाल नंतर बदलू शकते किंवा अधिक विसंगत होऊ शकते.दिवस किंवा आठवडे या बदलांचा मागोवा घेणे (साध्या डायरीसह) आणि आरोग्य सेवा प्रदात्याशी चर्चा केल्याने समस्या लवकर समजण्यास मदत होऊ शकते, ते तीव्र आतड्यांसंबंधी समस्यांमध्ये बदलण्याआधी.अस्वीकरण: हा लेख सामान्य आरोग्य माहिती देतो आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. तुम्हाला आतड्यांसंबंधी सवयींमध्ये सतत किंवा वेदनादायक बदल दिसल्यास, कृपया योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.