शरीरात जळजळ कशामुळे होते: शरीर कसा प्रतिसाद देते हे समजून घेणे आणि शिफारस केलेले उपाय |

जळजळ ही एकच समस्या म्हणून ओळखली जाते, परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीर एक तणावपूर्ण परिस्थितीला सामोरे जात आहे हे कबूल करते. जरी तात्पुरती जळजळ होणे ही उपचार प्रक्रियेत एक महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया असली तरी, कमी दर्जाचा तीव्र दाह हा थकवा, संधिवात, अपचन आणि इतर अनेक समस्यांसह अनेक आजारांसाठी मूक योगदान देणारा घटक असू शकतो. बरेच लोक उपशामक काळजीकडे वळतात, कधीही स्त्रोताकडे लक्ष देत नाहीत. जीवनशैली, आहार, दीर्घकाळचा ताण आणि वातावरण हे सर्व घटक एकत्रितपणे, रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या शेवटी एक जटिल प्रतिसाद निर्माण करतात, जे सक्रिय होत राहते. जळजळ होण्याच्या समस्येचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कारणे समजून घेणे, दीर्घकालीन निराकरणासाठी अधिक प्रभावी दृष्टीकोन प्रदान करणे.

लपलेले ट्रिगर्स जे शांतपणे तीव्र दाह होऊ शकतात

एक्स पोस्टनुसार, डॉ एरिक बर्ग, खाली तपासा 10 शरीरात तीव्र दाह आणि त्याच्या प्रतिसादाची लपलेली कारणे.

काही लोकांमध्ये ग्लूटेनमुळे लहान आतड्याच्या अस्तरावर जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे आतड्याची पारगम्यता वाढते, अन्यथा याला लीकी गट सिंड्रोम म्हणतात. जर अस्तराशी तडजोड झाली, तर अर्धवट पचलेले अन्न रक्तप्रवाहात प्रवेश करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती प्रतिक्रिया देते, ज्यामुळे शरीरात तीव्र स्वरुपाचा दाह होतो, ज्यामुळे पाचन समस्यांव्यतिरिक्त व्यापक परिणाम होऊ शकतात. अन्नाच्या संवेदनशीलतेचा शरीरावर समान परिणाम होऊ शकतो, रोगप्रतिकारक यंत्रणा उच्च सतर्कतेवर ठेवते आणि शरीरात कोणतीही लक्षणे दिसून येत नाहीत.

अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्यपदार्थांवर औद्योगिक प्रक्रियांचा वापर करून मोठ्या प्रमाणात प्रक्रिया केली जाते आणि अन्नामध्ये नैसर्गिकरीत्या न आढळणारे पदार्थ बनलेले असतात. अशा पदार्थांमध्ये सिंथेटिक स्वीटनर, सुधारित स्टार्च आणि सीड ऑइल यांचा समावेश होतो जे मुक्त रॅडिकल्सच्या अतिउत्पादनामुळे जळजळीशी संबंधित असतात. शिवाय, अशा गुणधर्मांसह खाद्यपदार्थ खाल्ल्याने अखेरीस प्रणालीगत स्तरावर जळजळ होते. हे घडेल कारण उत्पादने पौष्टिक फायदे देण्यासाठी खाण्यासाठी डिझाइन केलेली नाहीत; परिणामी, दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेले निरोगी अन्न बदलले जाईल.

यांपैकी काही विषाणू शरीरात सुप्तावस्थेत पडून राहतील आणि नंतर वेळोवेळी पुन्हा उगवतील, ज्यामुळे जळजळ निर्माण होईल आणि अदृश्य होईल. येथेच तणाव एक योगदान देणारा घटक बनतो, कारण यामुळे कोर्टिसोलच्या उच्च पातळीचे उत्पादन होऊ शकते, ज्याचा रोगप्रतिकारक प्रणाली-दडपून टाकणारा प्रभाव असू शकतो, ज्यामुळे विषाणूजन्य क्रियाकलाप पुन्हा एकदा भडकतात. काही व्हायरल इन्फेक्शन्स शरीरातील व्हिटॅमिन डीच्या चयापचयामध्ये व्यत्यय आणतात.

जेव्हा शरीर सतत उच्च कार्बोहायड्रेट आहार आणि खाण्याच्या अधीन असते तेव्हा इन्सुलिनचा प्रतिकार निर्माण होतो. ही स्थिती सामान्यतः शरीरातील इन्सुलिनच्या पातळीच्या सतत वाढीशी संबंधित असते, ज्यामुळे शरीराचा इन्सुलिनला प्रतिसाद कमी होतो. ग्लुकोजच्या समस्या वाढल्याने, संबंधित जळजळ देखील वाढते, विशेषत: रक्तवाहिन्या आणि चरबीच्या ऊतींमध्ये.

शरीराला ताणतणाव आणि दाहक प्रतिक्रिया हाताळण्यासाठी कोर्टिसोलची आवश्यकता असली तरी, शरीरात जास्त ताण किंवा स्टिरॉइड्स असलेली औषधे घेतल्याने या हार्मोनच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. काही वेळा, शरीर या हार्मोनच्या नियमन प्रभावास प्रतिकार विकसित करते. या प्रभावाचा परिणाम म्हणून, शरीर दाहक प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यास अपयशी ठरते; त्याऐवजी, त्यात जखम आणि संक्रमणांना अतिशयोक्तीपूर्ण रोगप्रतिकारक प्रतिसाद आहे.

पूर्ण पुनर्वसन न झालेल्या पूर्वीच्या दुखापतींमुळे दुखापतीनंतर अनेक वर्षे उतींमध्ये शांतपणे जळजळ होऊ शकते. बैठी जीवनशैली नंतर रक्त प्रवाह आणि सांधे आणि संयोजी ऊतकांना लवचिक आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक गती कमी करून ही स्थिती आणखी वाढवते. या हालचालीशिवाय, शरीराच्या सर्वात कमकुवत भागांभोवती कडक आणि सूजलेल्या ऊती तयार होऊ शकतात.

यकृताला चरबी कमी करण्यास मदत करण्यासाठी पित्त आवश्यक आहे. जेव्हा पित्त क्षारांच्या कमी पातळीमुळे पित्ताचा प्रवाह कमी होतो, तेव्हा नलिकांमध्ये घट्ट पित्त स्थिर होऊ शकते. यामुळे यकृताची जळजळ होऊ शकते, कदाचित उजव्या खांद्यावर किंवा पाठीच्या वरच्या भागात वेदना होऊ शकते. पित्ताचा प्रवाह वाढल्याने जळजळ कमी होण्यास मदत होते.

शरीरातील अतिरिक्त लोह हे अनुवांशिक प्रभावामुळे होते आणि पुरुषांमध्ये ही एक प्रचलित समस्या आहे असे ज्ञात आहे; या प्रकरणांमध्ये, शरीरात इंधन तयार होते जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव वाढवते. लोह शरीरात या ऑक्सिडंटचे उत्पादन उत्प्रेरित करते; या अनियंत्रित असंतुलनामुळे यकृत आणि सांधे यांसारख्या शरीरातील अवयवांवर शांतपणे परिणाम होतो.

ऊतींना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी करणाऱ्या अशा परिस्थितीमुळे संपूर्ण शरीरावर खूप ताण येतो. अशा परिस्थितींमध्ये क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज, यकृत रोग, आर्टिरिओस्क्लेरोसिस आणि स्लीप एपनिया यांचा समावेश होतो. पेशींमधून ऑक्सिजनच्या वंचिततेमुळे पेशी जगण्याच्या मोडमध्ये प्रवेश करतात. हे पेशींना प्रो-इंफ्लेमेटरी संयुगे तयार करण्यास प्रवृत्त करते.

वाढलेली यूरिक ऍसिड पातळी उच्च फ्रक्टोजच्या वापराशी जवळून जोडलेली आहे, विशेषत: गोड पेये आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ. अतिरीक्त यूरिक ऍसिड रक्तवाहिन्यांमध्ये जळजळ होण्यास प्रोत्साहन देते आणि उच्च रक्तदाब वाढविणारे म्हणून ओळखले जाते. कालांतराने, हा दाहक प्रभाव सांध्याच्या पलीकडे वाढतो आणि संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर परिणाम करतो.

जळजळ करण्यासाठी शिफारस केलेले उपाय

आंबवलेले पदार्थ आणि प्रोबायोटिक्स निरोगी आतड्याच्या वनस्पतींना मदत करतात, जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी मुख्य घटक. फायदेशीर बॅक्टेरियल फ्लोरा हानीकारक जीवाणू किंवा पचत नसलेल्या अन्न कणांमुळे रोगप्रतिकारक शक्तीचा अतिरेक दाबून आतड्यांसंबंधी अस्तरांच्या अखंडतेचे रक्षण करण्यास मदत करते.रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन राखण्यात व्हिटॅमिन डीची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. हे अतिक्रियाशील दाहक प्रतिक्रिया दडपण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे शरीरातील जळजळ वाढली आहे, बहुतेकदा हिवाळ्यात उद्भवते.उपवासामुळे पचनसंस्थेला आराम मिळतो आणि शरीरातील इन्सुलिनची पातळी कमी होते, या दोन्हीमुळे प्रक्षोभक सिग्नल बाहेर पाठवले जाणे कमी होते. उपवासामुळे ऑटोफॅजी सारख्या शरीराच्या सेल्युलर देखभाल प्रक्रियेला चालना मिळते, ज्यामुळे शरीराला मरत असलेल्या पेशी काढून टाकण्यास मदत होते आणि शरीरातील जळजळ होण्यास हातभार लागतो, त्यामुळे जळजळ होण्याची लक्षणे कमी होतात.

ब्रोकोली, फ्लॉवर, कोबी आणि काळे यांसारख्या भाज्यांमध्ये सल्फर संयुगे समृद्ध असतात जे यकृत डिटॉक्सिफिकेशनची प्रक्रिया सुलभ करतात. हे सेल्युलर स्तरावर दाहक-विरोधी उत्पादने काढून टाकण्यास मदत करतात.केटोजेनिक आहार: केटोजेनिक आहार शरीराला ग्लुकोजचा प्रतिकार करण्यास आणि चयापचयसाठी चरबी वापरण्यास मदत करू शकतो. हे इन्सुलिनमुळे होणारे दाहक प्रभाव कमी करू शकते आणि रक्तातील साखर सामान्य करू शकते, ज्यामुळे दाहक प्रभाव कमी होतो आणि प्रतिबंधित होतो.हा आहार वनस्पती घटक काढून टाकतो ज्यामुळे काही लोकांमध्ये संवेदनशीलता प्रतिक्रिया होऊ शकते. तसेच, ते अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेले पदार्थ, शुद्ध साखर आणि बियाणे तेल पूर्णपणे काढून टाकते जे जळजळांचे स्रोत आहेत.कोल्ड एक्सपोजरचा उपयोग रक्तवाहिन्यांच्या आकुंचनातून आणि दाहक मध्यस्थांच्या ऱ्हासामुळे होणारा दाह कमी करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. हे तंत्रिका अनुकूलतेद्वारे तणावाचा प्रतिकार वाढवू शकते.व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण, संयुक्त गतिशीलता आणि लिम्फॅटिक प्रणालीची कार्यक्षमता वाढते. याव्यतिरिक्त, व्यायामामुळे दाहक-विरोधी मध्यस्थांचे उत्पादन सक्रिय होते आणि बैठी जीवनशैलीमुळे होणारा कडकपणा आणि कमी दर्जाचा दाह कमी होतो.कॉड लिव्हर ऑइल, सार्डिन आणि सॅल्मनमधील ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आजच्या आहारातील ओमेगा-६ फॅटी ॲसिड्स ऑफसेट करण्यासाठी उत्तम साधन म्हणून काम करतात जे प्रामुख्याने प्रक्षोभक स्वरूपाचे आहेत. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड हृदय आणि सांधे कार्ये वाढविण्यासाठी आणि जळजळ कमी करून रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी ओळखले जातात.