हिवाळ्यात थंड जमिनीवर चालण्यामुळे तुमच्या रक्ताभिसरण, पचन आणि उर्जेवर ताण येऊ शकतो

हिवाळा बहुतेक वेळा उबदार नित्यक्रमांसाठी असतो, उबदार ब्लँकेट्सपासून ते गरम पेयांपर्यंत, परंतु थंड मजले हे रोजच्या तपशिलांपैकी एक आहे जे आपले लक्ष वेधून घेतात. मग ते टाइल केलेले स्वयंपाकघर, संगमरवरी लिव्हिंग रूम किंवा उघड्या शयनकक्ष असोत, सतत चालणे किंवा थंड पृष्ठभागावर बसणे हे तुमच्या शरीरावर सूक्ष्म परिणाम करू शकतात. सुरुवातीला, ते फक्त अस्वस्थता आणू शकते, परंतु वारंवार प्रदर्शनामुळे रक्ताभिसरण, पचन आणि त्यानुसार, दिवसभरातील ऊर्जा पातळी प्रभावित होऊ शकते. शरीराला आपोआप सर्दीपासून बचाव करण्याची इच्छा असते आणि रक्त प्रवाह महत्वाच्या अवयवांमध्ये परत येतो; या सर्व प्रक्रियेचा परिणाम इतर प्रणालींवर होतो. थंड मजल्यांचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे समजून घेतल्याने हिवाळ्याच्या महिन्यांत घरातील लहान बदलांमुळे लक्षात येण्याजोगा का फरक पडतो हे समजण्यास मदत होते.मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार सीमारेषाथंड वातावरणाच्या संपर्कात आल्याने चांगल्या-दस्तऐवजीकरण केलेल्या शारीरिक प्रतिसादांना चालना मिळते जे मुख्य तापमान टिकवून ठेवण्यास मदत करतात परंतु रक्ताभिसरण आणि अवयवांच्या कार्यावर देखील परिणाम करतात. जेव्हा शरीराला थंड पृष्ठभाग किंवा वातावरणाचा सामना करावा लागतो तेव्हा वरवरच्या रक्तवाहिन्या उष्णतेचे नुकसान कमी करण्यासाठी आणि महत्वाच्या अवयवांसाठी उबदारपणा राखण्यासाठी संकुचित होतात.

थंड मजल्याचा रक्त परिसंचरणावर कसा परिणाम होतो

जेव्हा तुमची त्वचा थंड जमिनीला स्पर्श करते तेव्हा वरवरच्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावू लागतात. उष्णतेची हानी कमी करण्यासाठी, थंडीला तुमच्या शरीराचा प्रतिसाद आहे. परिणामी, तुमचे पाय आणि तुमच्या पायांच्या खालच्या भागात रक्ताचा प्रवाह सामान्यपेक्षा कमी होतो. यामुळे अखेरीस थंड हात आणि पाय, मुंग्या येणे किंवा स्नायू-सांधे कडक होणे होऊ शकते.हे परिणाम अशा लोकांमध्ये अधिक स्पष्ट होऊ शकतात ज्यांना आधीच त्यांच्या रक्ताभिसरणात समस्या आहेत, ज्यात मधुमेह, वैरिकास नसणे आणि कमी रक्तदाब यांचा समावेश आहे. बिघडलेले रक्ताभिसरण देखील स्नायूंच्या योग्य तापमानवाढीस प्रतिबंध करू शकते, ज्यामुळे दररोजच्या हालचाली दरम्यान अस्वस्थता वाढते.

थंड प्रदर्शनाचा पचन आणि आतड्याच्या आरामावर कसा परिणाम होतो

थंडीमुळे केवळ अंगांवरच परिणाम होत नाही. जेव्हा शरीर कोर उबदार ठेवण्यासाठी कठोर परिश्रम करत असते, तेव्हा ते पचनमार्गासारख्या अत्यावश्यक प्रणालींपासून रक्त दूर करते. हे पचन दर कमी करू शकते आणि आतड्यांवरील क्रियाकलाप कमी करू शकते.काहींसाठी, यामुळे फुगणे, ओटीपोटात हलकीशी अस्वस्थता आणि/किंवा अनियमित आतड्यांसंबंधी हालचाल त्यांच्या दीर्घकाळ थंड मजल्यांवर होते. हे पारंपारिकपणे एक केस म्हणून पाहिले जाते ज्यामध्ये दीर्घकाळापर्यंत थंडीमुळे शरीराच्या शारीरिक प्रतिसादाच्या अनुषंगाने, मंद पचन आणि कमी चयापचय उबदारपणाचा परिणाम होतो असे मानले जाते.इतर आरोग्य प्रभाव:थंड मजल्यावरील पृष्ठभागावर जास्त वेळ घालवल्याने स्नायूंचा ताण वाढतो. शरीर उबदार ठेवण्यासाठी अधिक कठोर परिश्रम करते आणि नेहमीपेक्षा जास्त थकवा सोडू शकते. कालांतराने, यामुळे थकवा आणि लवचिकता कमी होऊ शकते.लहान मुले आणि वयस्कर लोकांना थंडीमुळे जास्त धोका असतो, कारण शरीराला तापमान राखणे कठीण असते. थंडीच्या महिन्यांत, वारंवार संपर्कामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीवर देखील सौम्य ताण येऊ शकतो, विशेषत: जर शरीर दीर्घकाळापर्यंत थंड राहते.

हिवाळ्याच्या साध्या सवयी ज्या तुमच्या शरीराला उबदार आणि संतुलित ठेवण्यास मदत करतात

तुमच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी तुम्हाला मोठे बदल करण्याची गरज नाही. उबदार मोजे किंवा चप्पल परिधान केल्याने तुमचे पाय आणि थंड पृष्ठभाग यांच्यामध्ये त्वरित अडथळा निर्माण होतो. तुम्ही ज्या ठिकाणी उभे राहता किंवा बसता त्या ठिकाणी रग्ज किंवा चटई जोडल्याने उष्णता टिकवून ठेवण्यास मदत होते. हळूवार हालचाल, ताणणे किंवा पायाचे व्यायाम केल्याने रक्त प्रवाह वाढतो आणि कडकपणा कमी होतो. स्तरित कपड्यांसह तुमची कोर उबदार ठेवल्याने पचन आणि एकूणच आराम मिळतो.हिवाळ्याने तुमचा निचरा होऊ नये परंतु आरामदायक वाटू नये. थंड मजल्यासारखे किरकोळ तपशील रक्ताभिसरण, पचन आणि उर्जा पातळींवर शांतपणे परिणाम करू शकतात. हे तुमचे पाय इन्सुलेट करणे, मऊ सामान जोडणे आणि शरीराला उबदार आणि संतुलन राखण्यास मदत करण्यासाठी हळूवारपणे सक्रिय राहणे या स्वरूपात येऊ शकते. बऱ्याचदा, अशा साध्या सवयींमुळे हिवाळ्यातील जगणे अधिक आरामदायक आणि सामान्य आरोग्यासाठी आधारभूत वाटते. अस्वीकरण: हा लेख सामान्य माहिती प्रदान करण्याचा हेतू आहे आणि वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या सल्ल्यासाठी बदली म्हणून वापरला जाऊ नये. तुमच्या आरोग्यासंबंधी वैयक्तिकृत चिंतेसाठी नेहमी योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.