उबदार वातावरणात बेडरूमच्या वातावरणाचा झोपेच्या गुणवत्तेवर कसा परिणाम होतो |

चांगली झोप हा एखाद्याच्या आरोग्याचा, उत्पादनक्षमतेचा आणि सामान्य आरोग्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. असे असले तरी, अशा अनेक व्यक्ती आहेत ज्यांना हवामान गरम असताना आरामात झोपणे कठीण जाते, विशेषत: मध्यम हवामान असलेल्या देशांमध्ये जेथे घरे यांत्रिक थंड होण्यासाठी डिझाइन केलेली नाहीत. झोपेवरील शयनकक्षांचा प्रभाव निवासी डिझाइनमध्ये अनेकदा कमी लेखला जातो; तथापि, त्यांचा झोपेच्या गुणवत्तेवर थेट परिणाम होतो.वातावरणातील बदलामुळे उष्णतेच्या लाटा वारंवार येत असल्याने, चांगल्या बेडरूमच्या डिझाइनची मागणी दिवसेंदिवस अधिक होत आहे. रात्रीच्या वेळी भारदस्त तापमानामुळे शरीराला नैसर्गिक पद्धतीने थंड होण्यास खूप त्रास होतो; अशाप्रकारे, झोपेच्या चक्रात व्यत्यय येतो, ज्यामुळे थकवा येतो, वाईट स्वभाव येतो आणि दुसऱ्या दिवसात कार्यक्षमता कमी होते.सायन्स डायरेक्टवर प्रकाशित संशोधनानुसार, आरोग्यदायी जीवन जगण्यासाठी सध्या खोल्या थंड आणि हवेशीर बनवणे आणि हवामानाला प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे.

का बेडरूमचे वातावरण झोपेसाठी महत्त्वाचे

लोक त्यांच्या आयुष्यातील जवळजवळ एक तृतीयांश झोपतात, बहुतेक त्यांच्या घरातील बेडरूममध्ये. निरोगी झोपेसाठी, बेडरूममध्ये तापमान, वायुवीजन, प्रकाश आणि आवाज यांचे आरामदायक स्तर असले पाहिजेत. यूके आणि युरोपमधील समकालीन गृहनिर्माण हिवाळ्यात उष्णतेचे नुकसान कमी करण्यासाठी उच्च इन्सुलेशनसाठी सज्ज आहे. अशा प्रकारे, हा उपाय ऊर्जा कार्यक्षमतेसाठी चांगला असला तरी, यामुळे उन्हाळ्यात घरे जास्त गरम होण्याची शक्यता देखील वाढते.2022 चा उन्हाळा हा एक प्रसंग होता जेव्हा तापमान विक्रमी उच्चांकापर्यंत वाढले होते आणि मोठ्या संख्येने कुटुंबांनी रात्री झोपेची तक्रार केली होती. खरं तर, उष्णतेच्या लाटा अल्पायुषी होत्या, फक्त काही दिवस टिकल्या होत्या, परंतु ते तापमानवाढीच्या वातावरणात शयनकक्षांना थंड कसे ठेवायचे या वाढत्या समस्येचे सूचक होते.

शयनकक्ष पर्यावरण गुणवत्ता आणि थर्मल आराम

इनडोअर पर्यावरणीय गुणवत्तेमध्ये मुळात हवेची गुणवत्ता, वायुवीजन, आर्द्रता, प्रकाश आणि आवाज यांचा समावेश होतो. हे सर्व घटक आहेत जे झोपेवर परिणाम करतात आणि तरीही बहुतेक तयार केलेल्या पर्यावरण संशोधनाने केवळ हवेच्या गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित केले आहे. विशेष म्हणजे, झोपेदरम्यान थर्मल आरामाकडे फारच कमी लक्ष दिले जाते, जरी तापमानात थोडासा बदल झोपेच्या पद्धतींवर परिणाम करू शकतो.जेव्हा घरातील तापमान आरामाच्या थ्रेशोल्डच्या पलीकडे जाते तेव्हा जास्त गरम होणे ही एक गंभीर समस्या बनते. उच्च-घनता गृहनिर्माण, विशेषतः, मोठ्या चकाकी असलेल्या क्षेत्रांसह नव्याने बांधलेल्या विकास, अनेकदा दीर्घकाळ जास्त गरम होत असल्याचे आढळून येते. रहिवासी ताजी हवा देण्यासाठी रात्री खिडक्या उघडण्यास नाखूष असू शकतात कारण त्यांना आवाज किंवा सुरक्षिततेबद्दल काळजी वाटते; त्यामुळे रात्रीची थंडी आणखी मर्यादित आहे.प्रकाश आणि आवाज तितकेच महत्त्वाचे आहेत. जाड पडदे प्रकाश रोखू शकतात, परंतु त्याच वेळी, ते हवेचा प्रवाह देखील मर्यादित करू शकतात. याव्यतिरिक्त, खुली खिडकी ताजी हवा येऊ देते, परंतु त्याच वेळी, ती रहदारी किंवा जवळपासच्या इमारतींमधून आवाज आणेल. या घटकांमधील समतोल शोधणे हे डिझायनर आणि तयांक آتا.

निवासी घटक आणि समजलेली सुरक्षा

झोपेच्या गुणवत्तेवर समान घटकांचा परिणाम होतो: वय, आरोग्य, तणाव, जीवनशैली आणि तापमानाच्या टोकाला व्यक्तीची सहनशीलता. वृद्ध प्रौढ, मुले आणि वैद्यकीय स्थिती असलेले लोक रात्रीच्या उच्च तापमानाच्या नकारात्मक प्रभावांना अधिक संवेदनशील असतात. सुरक्षिततेची भावना हा पुढचा घटक आहे जो मोठ्या प्रमाणात विसरला गेला आहे. लोक झोपल्यावर सर्वात असुरक्षित वाटत असल्याने, त्यांच्यापैकी बरेच जण रात्री खिडक्या किंवा बाल्कनीचे दरवाजे उघडण्याचे धाडस करत नाहीत. यामुळे हवेचा प्रवाह कमी होतो आणि उष्णता जमा होण्याचे प्रमाण वाढते. जरी काही इमारत नियमांनी कूलिंगसाठी स्वयंचलित विंडोची शिफारस केली असली तरी, रहिवाशांना असे वाटू शकते की हे पर्याय त्यांची सुरक्षितता कमी करतात.प्रतिबंध आणि शमन करण्याच्या धोरणेनवीन घरांमध्ये प्रतिबंधअतिउष्णतेची समस्या विचारात घेणाऱ्या घरांसाठी डिझाइन्स असणे महत्त्वाचे आहे. काही प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत:

पुढील गृहनिर्माण प्रकल्पांनी साइटचे अभिमुखता आणि हवामान बदल अनुकूलन वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे. ऊर्जेचा जास्त वापर आणि वातावरणावर जास्त ऊर्जा वापर यामुळे वातानुकूलित वापरणे हा एक व्यवहार्य पर्याय म्हणून वापरणे उच्च उर्जेचा वापर करून वापरणे एक व्यवहार्य पर्याय नाही.विद्यमान घरांमध्ये शमन करणेरहिवासी त्यांच्या सध्याच्या बेडरूममध्ये आरामात सुधारणा करण्यासाठी पावले उचलू शकतात. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

तथापि, हे उपाय परवडण्यावर आणि वैयक्तिक निवडीवर अवलंबून असतात. सर्व रहिवासी घरातील बदल घेऊ शकत नाहीत, विशेषत: भाड्याने घेतलेल्या किंवा कमी उत्पन्न असलेल्या कुटुंबांमध्ये.रहिवाशांकडून अनुकूलनलोक सोप्या मार्गांनी जुळवून घेऊ शकतात, जसे की:

हे अनुकूलन मदत करतात परंतु मूळ समस्येचे निराकरण करत नाहीत, जे खराब बेडरूमचे डिझाइन आहे.

हवामान बदल आणि सार्वजनिक आरोग्य परिणाम

उष्णतेच्या लाटा दीर्घ आणि अधिक शक्तिशाली होतील कारण जागतिक तापमान वाढत जाईल. अधिक कुटुंबे कोणत्याही हस्तक्षेपाशिवाय एअर कंडिशनिंगचा वापर करत असल्याने, यामुळे उर्जेच्या वापराचे चक्र निर्माण होईल जे पुढील तापमानवाढीस हातभार लावेल. जास्त गरम झालेल्या शयनकक्षांमुळे कमी झोपेमुळे आरोग्यास गंभीर धोका निर्माण होऊ शकतो. यामुळे आरोग्य सेवांवरील भार वाढू शकतो आणि उत्पादकता कमी होऊ शकते. भविष्यातील वास्तुविशारदांनी शयनकक्षांना थर्मल लवचिक बनविण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे जेणेकरुन उष्णतेच्या लाटेमुळे मरणाऱ्यांची संख्या कमी करता येईल आणि सार्वजनिक आरोग्याला सर्वसाधारपणे पाठिंबा मिळेल. झोपेच्या गुणवत्तेसाठी बेडरूमची रचना खूप महत्वाची आहे, विशेषतः उबदार वातावरणात. झोपेच्या संशोधनात पर्यावरणीय डेटाची कमतरता सध्या आरामदायक आणि लवचिक शयनकक्ष तयार करण्याची डिझाइनरची क्षमता मर्यादित करते. त्यानंतरच्या संशोधनात झोपेच्या वेळी, विशेषतः अति उष्णतेच्या वेळी घरातील वातावरणाच्या मोजमापांचा विचार केला पाहिजे. घरे अशा प्रकारे बांधली गेली पाहिजेत की ते शयनकक्षांना यांत्रिक कूलिंगची गरज न पडता आरामदायक तापमानात ठेवू शकतील. यासाठी, इतर गोष्टींबरोबरच, खोलीचा आकार, मांडणी आणि अभिमुखता तसेच वेंटिलेशन आणि शेडिंगचा काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे. जर सोसायटींनी इमारतीचे नियम आणि नियोजन निर्णयांमध्ये झोपेच्या गुणवत्तेला प्राधान्य दिले, तर ते रहिवाशांना बदलत्या हवामानात निरोगी, आरामदायी आणि लवचिक राहण्यास सक्षम होतील.