अल्कोहोल पिण्याआधी खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ: स्मार्ट खाणे जे पुढच्या दिवशी हँगओव्हर कमी करते |

तुम्ही काय घालायचे आणि कोणती प्लेलिस्ट मूड सेट करते हे ठरवत असताना पक्षापूर्वीचा तो परिचित क्षण आणखी एक न बोललेला प्रश्न घेऊन येतो. पिण्याआधी काय खावे म्हणजे उद्या थोडी कमी शिक्षा वाटेल. सत्य हे आहे की पहिल्या घोटण्याआधी तुम्ही निवडलेले अन्न तुमचे शरीर रात्रभर अल्कोहोल कसे हाताळते याचा टोन सेट करते. संतुलित, पोटभर जेवण एक बफर तयार करते, तुमच्या चयापचयाला समर्थन देते आणि रिकाम्या पोटी कधीही नसलेल्या रक्तातील साखरेपेक्षा स्थिर ठेवते. आपल्याला क्लिष्ट पाककृती किंवा कठोर नियमांची आवश्यकता नाही. स्लो कार्बोहाइड्रेट, प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांचे योग्य मिश्रण दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला कसे वाटते यावर लक्षणीय फरक करू शकते.ए न्यूट्रिएंट्समध्ये प्रकाशित पीअर-पुनरावलोकन केलेला अभ्यास असे आढळले की अल्कोहोल घेण्यापूर्वी मिश्रित जेवण खाल्ल्याने शरीराने अल्कोहोल काढून टाकण्याचे प्रमाण पंचेचाळीस टक्क्यांपर्यंत वाढले. संशोधकांनी नमूद केले की प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे असलेले जेवण गॅस्ट्रिक रिकामे होण्यास मंद करते आणि अल्कोहोल रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्याची गती कमी करते. या फाउंडेशनसह, येथे मद्य पिण्यापूर्वी खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ आहेत आणि ते इतके चांगले का कार्य करतात.

अल्कोहोल पिण्याआधी खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ प्रथिने, चरबी आणि स्लो कार्बोहाइड्रेटवर लक्ष केंद्रित का करतात

जेव्हा तुमचे पोट रिकामे असते, तेव्हा अल्कोहोल अधिक वेगाने लहान आतड्यात जाते जेथे शोषण जलद होते. याचा परिणाम जलद नशा होतो आणि रक्तातील अल्कोहोलची पातळी उच्च होते. संतुलित आहार घेतल्याने ही वेळ बदलते. प्रथिने तुमच्या पोटाला अधिक काम करण्यास मदत करतात, निरोगी चरबी मंद पचन आणि मंद कर्बोदके रक्तातील साखर स्थिर करतात. एकत्रितपणे, ते अल्कोहोलला तुमच्या सिस्टमला खूप आक्रमकपणे मारण्यापासून रोखतात. आणखी एक फायदा असा आहे की ते मद्यपानाच्या मध्यभागी दिसणारी अचानक होणारी भूक टाळतात, जे तुम्हाला थेट तळलेले, खारट किंवा साखरयुक्त स्नॅक्सकडे पाठवतात. त्यामुळे पेयापूर्वीचे चांगले जेवण संरक्षण आणि तयारी दोन्हीचे काम करते.

अल्कोहोल पिण्यापूर्वी खाण्यासाठी अंडी हा एक उत्तम पदार्थ आहे

अंडी प्रथिने आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा एक स्थिर स्त्रोत प्रदान करतात ज्यामुळे पोट रिकामे होण्यास मदत होते. ते एक समाधानकारक परिपूर्णता देखील देतात ज्यामुळे संध्याकाळनंतर कमी दर्जाचे अन्न खाण्याचा मोह कमी होतो. तुम्हाला ते उकडलेले, स्क्रॅम्बल केलेले किंवा ऑम्लेटमध्ये आवडत असले तरी, अंडी हे सोपे, अष्टपैलू आणि बाहेर जाण्यापूर्वी लवकर तयार होतात. भाज्या किंवा संपूर्ण धान्य टोस्टसह अंडी जोडल्याने अतिरिक्त फायबर मिळते, ज्यामुळे शोषण कमी होते. याचा परिणाम म्हणजे रक्तातील अल्कोहोलचे प्रमाण अधिक नियंत्रित वाढणे आणि दुसऱ्या दिवशी कमी तीव्र डोकेदुखी.

अल्कोहोल पिण्याआधी खाण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अन्नपदार्थांमध्ये संपूर्ण धान्य आहे

ओट्स, तपकिरी तांदूळ, क्विनोआ आणि संपूर्ण गहू यांसारखे संपूर्ण धान्य फायबरचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत आणि हळूहळू पचणारे कार्बोहायड्रेट आहेत. हे पदार्थ रक्तातील साखर स्थिर ठेवतात आणि ऊर्जेची पातळी राखतात, ज्यामुळे अल्कोहोल तयार होऊ शकणाऱ्या स्पाइक्सचा सामना करण्यास मदत होते. मद्यपान करण्यापूर्वी संपूर्ण धान्य खाल्ल्याने अल्कोहोल शोषणात हलकी वक्रता निर्माण होते, त्यामुळे तुम्हाला त्याचे परिणाम अचानक जाणवत नाहीत. फळांसह ओट्सची वाटी किंवा भाज्यांसोबत ब्राऊन राईसचा थोडासा सर्व्हिंग नाईट आउटसाठी मजबूत पाया बनवते. त्यांची उर्जा स्थिर राहिल्याने रात्री उशिरापर्यंत इच्छा होण्याची शक्यता कमी होते.

हेल्दी फॅट्स हे अल्कोहोल पिण्याआधी खाण्यासारख्या सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक आहेत

एवोकॅडो, नट, बिया आणि ऑलिव्ह ऑइल यांसारखे पदार्थ निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देतात जे कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा अधिक हळूहळू पचतात. हे मंद पचन पोटात संरक्षणात्मक बफर तयार करते. घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी पूर्ण-धान्य टोस्ट किंवा मूठभर बदामांवर ॲव्होकॅडो अल्कोहोलचे अधिक शोषण करण्यास आणि दीर्घकाळ टिकणारी परिपूर्णता राखण्यास मदत करू शकते. हे चरबी पोषक तत्वे देखील प्रदान करतात जे संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देतात, ज्याची विशेषत: आपल्या शरीराला मद्यपानाच्या सत्रापूर्वी प्रशंसा होते.

पोटॅशियम युक्त फळे अल्कोहोल पिण्याआधी खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ म्हणून उपयुक्त आहेत

अल्कोहोलमुळे लघवी वाढते, ज्यामुळे द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइटचे नुकसान होऊ शकते. पोटॅशियम समृध्द फळे खाल्ल्याने याचा सामना करण्यास मदत होते. केळी, संत्री, खरबूज आणि बेरी हायड्रेशनला समर्थन देतात आणि फायबर देतात ज्यामुळे अल्कोहोल रक्तप्रवाहात पोहोचण्याचा वेग कमी होतो. मद्यपान करण्यापूर्वी केळी किंवा फळाची छोटी वाटी हा अल्कोहोलच्या निर्जलीकरणाच्या परिणामांसाठी तुमचे शरीर तयार करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. फळांमधील नैसर्गिक शर्करा देखील जलद वाढ न करता सौम्य ऊर्जा देतात.

तेलकट मासे अल्कोहोल पिण्याआधी खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ आहेत

सॅल्मन, सार्डिन आणि मॅकरेल ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने देतात. अल्कोहोलच्या प्रक्षोभक प्रभावादरम्यान हे पोषक शरीराला समर्थन देतात. प्रथिने पचन मंदावतात, तर निरोगी चरबी दीर्घकाळ टिकणारी तृप्ति प्रदान करतात. भाज्यांसह ग्रील्ड सॅल्मनचा एक छोटासा भाग पूर्ण पेय-पूर्व रात्रीच्या जेवणाप्रमाणे चांगले काम करतो. हे तुमच्या पोटाला अल्कोहोलचे सेवन अधिक हळूहळू हाताळण्यासाठी पुरेसे पदार्थ देते आणि नंतर अधिक आरामदायक सकाळचे समर्थन करते.

हायड्रेटिंग पदार्थ देखील अल्कोहोल पिण्याआधी खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थांमध्ये गणले जातात

काकडी, टरबूज, टोमॅटो आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड मध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि अल्कोहोल तुमच्या सिस्टममधून पाणी खेचण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी तुम्हाला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. साधे सॅलड खाणे किंवा तुमच्या पेयापूर्वीच्या जेवणात हायड्रेटिंग फ्रूट बाऊल टाकणे हे सुनिश्चित करते की तुम्ही संध्याकाळची सुरुवात उत्तम द्रव संतुलनाने कराल.अल्कोहोल पिण्याआधी खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ निवडणे म्हणजे निर्बंध नाही. हे स्मार्ट तयारीबद्दल आहे. प्रथिने, निरोगी चरबी आणि मंद कर्बोदकांमधे भरलेले संतुलित जेवण पुढचा दिवस किती कठोर वाटतो ते लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. योग्य निवडींसह, तुमची संध्याकाळ आनंददायी राहते आणि तुमची सकाळ आटोपशीर राहते.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.हे देखील वाचा | ब्राँकायटिससह टाळावे लागणारे पदार्थ: जळजळ कमी करा, फुफ्फुसांचे संरक्षण करा आणि पुनर्प्राप्तीस समर्थन द्या