तुम्ही दिवे लावून झोपता का? हार्वर्ड अभ्यासाने लपविलेल्या आरोग्य धोक्यांचा इशारा दिला आहे ज्यामुळे तुमचे हृदय आणि मेंदू हानी होऊ शकते |

संध्याकाळच्या वेळी कृत्रिम प्रकाशाच्या संपर्कात येणे तुमच्या आरोग्यासाठी पूर्वी समजल्या गेलेल्यापेक्षा जास्त हानिकारक असू शकते, नवीन मते हार्वर्ड विद्यापीठ संशोधन हे रात्रीच्या वेळी प्रकाश प्रदर्शन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका यांच्यातील थेट संबंध हायलाइट करते. नोंदवल्याप्रमाणे, रात्रीच्या वेळी अगदी कमी प्रमाणात प्रकाशाचा देखील हृदयाच्या आरोग्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतो.कृत्रिम प्रकाशाचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर कसा परिणाम होतो हे शोधण्यासाठी अभ्यास प्रगत मेंदू इमेजिंग तंत्र आणि उपग्रह मापनांवर अवलंबून होता. संशोधकांनी शोधून काढले की रात्रीच्या प्रकाशाच्या जास्त संपर्कामुळे मेंदूचा ताण वाढणे, रक्तवाहिन्यांमध्ये जळजळ होणे आणि हृदयविकार होण्याची अधिक शक्यता असते.

पर्यावरणीय घटक आणि रात्रीचा प्रकाश यांचा हृदयाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो

“आम्हाला माहित आहे की वातावरणीय घटक, जसे की हवा आणि ध्वनी प्रदूषण, तणावामुळे नसा आणि रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करून हृदयविकारास कारणीभूत ठरू शकतात,” डॉ. शेडी अबोहाशेम, मॅसॅच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटलमधील कार्डियाक PET/CT इमेजिंग चाचण्यांचे प्रमुख आणि हार्वर्ड मेडिकल स्कूलचे प्रशिक्षक म्हणाले. प्रकाश प्रदूषण मोठ्या प्रमाणावर होत असताना, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर त्याचा परिणाम नीट अभ्यासला गेला नाही यावर त्यांनी भर दिला.याची तपासणी करण्यासाठी, डॉ. अबोहाशेम आणि त्यांच्या टीमने 55 वर्षांच्या सरासरी वयाच्या 466 निरोगी प्रौढांच्या डेटाचे विश्लेषण केले. सर्व सहभागींनी पीईटी/सीटी स्कॅन केले आणि संशोधकांनी रात्री त्यांच्या घरात कृत्रिम प्रकाशाचे प्रमाण मोजले. हा अभ्यास 2005 ते 2018 दरम्यान, हृदयाशी संबंधित प्रमुख घटनांचा मागोवा घेत एका दशकापर्यंत या व्यक्तींचा पाठपुरावा केला.

रात्रीचा प्रकाश आणि हृदयावरील ताण यांच्यातील दुवा समजून घेणे

दहा वर्षांच्या फॉलो-अप दरम्यान, 17% सहभागींना हृदयविकाराच्या महत्त्वपूर्ण समस्या आल्या. रात्रीच्या वेळी कृत्रिम प्रकाशाच्या उच्च पातळीच्या संपर्कात आलेल्यांनी सातत्याने मेंदूवरील ताणतणावाची क्रिया वाढलेली आणि त्यांच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये वाढलेली जळजळ दिसून आली. अभ्यासात असे आढळून आले की प्रकाशाच्या संपर्कात येणा-या प्रत्येक वाढीमुळे पाच वर्षांत हृदयविकाराचा धोका 35% वाढतो आणि दहा वर्षांत 22% वाढतो.डॉ. अबोहाशेम यांनी नमूद केले, “आम्ही जवळजवळ एक रेषीय संबंध पाहिला: रात्रीच्या प्रकाशात जितका जास्त संपर्क असेल तितका हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो. रात्रीच्या वेळी प्रकाशात माफक प्रमाणात वाढ देखील मेंदू आणि रक्तवाहिन्यांमधील तणावाच्या प्रतिक्रियांशी संबंधित होती. अभ्यासात असे स्पष्ट करण्यात आले आहे की जेव्हा मेंदूला ताण येतो तेव्हा तो रोगप्रतिकारक प्रतिसादाला चालना देतो ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये जळजळ होते. कालांतराने, ही प्रक्रिया एथेरोस्क्लेरोसिसमध्ये योगदान देते, किंवा रक्तवाहिन्या कडक होते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका लक्षणीय वाढतो. ध्वनी प्रदूषण, सामाजिक-आर्थिक स्थिती आणि जीवनशैलीतील फरक यासारख्या पारंपारिक घटकांचा लेखाजोखा केल्यानंतरही हे धोके कायम आहेत.विशेष म्हणजे, कमी-उत्पन्न किंवा जास्त रहदारीच्या भागात राहणाऱ्या सहभागींमध्ये धोका सर्वाधिक होता, जेथे कृत्रिम प्रकाशाचा संपर्क जास्त असतो. हे सूचित करते की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यामध्ये पर्यावरणीय परिस्थिती महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

रात्रीचा प्रकाश कमी करण्यासाठी व्यावहारिक पावले

डॉ. अबोहाशेम यांनी टिप्पणी केली, “प्रकाश प्रदूषण ही केवळ एक गैरसोय नसून अधिक आहे; यामुळे हृदयविकाराचा धोका सक्रियपणे वाढू शकतो. चिकित्सक आणि धोरणकर्त्यांनी प्रतिबंधक धोरणांमध्ये या घटकाचा विचार केला पाहिजे.”

हृदयाच्या पलीकडे अतिरिक्त जोखीम

रात्रीच्या प्रकाशाच्या संपर्कात येण्याचे धोके हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याच्या पलीकडे आहेत. पूर्वीच्या अभ्यासात रात्रीच्या वेळी बाहेरच्या उजव्या दिव्यांचा अल्झायमर रोगाचा धोका वाढतो. कृत्रिम प्रकाश शरीराच्या सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय आणू शकतो, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता खराब होते, निद्रानाश आणि झोपेची कमतरता, हे सर्व संज्ञानात्मक घट होण्यास कारणीभूत ठरतात. वृद्ध प्रौढांसाठी, प्रकाश प्रदर्शन आणि अल्झायमरचा धोका यांच्यातील परस्परसंबंध इतर घटक जसे की अल्कोहोल वापरणे, नैराश्य, लठ्ठपणा किंवा दीर्घकालीन किडनी रोग यासारख्या घटकांपेक्षा अधिक मजबूत होते.अस्वीकरण: हा लेख हार्वर्ड विद्यापीठाने प्रकाशित केलेल्या संशोधनाचा सारांश देतो आणि सायन्सडेलीने अहवाल दिला आहे. हे केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा विचार केला जाऊ नये. तुम्हाला तुमच्या हृदयाचे आरोग्य, झोपेच्या सवयी किंवा कृत्रिम प्रकाशाच्या संपर्काविषयी चिंता असल्यास, कृपया एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या. तसेच वाचा | कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे मायग्रेनचा हल्ला होऊ शकतो: दुवा समजून घेणे आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा