90 पेक्षा जास्त जगू इच्छिता? कठोर व्यायाम किंवा जीन्स नव्हे, या 5 सवयी दीर्घायुष्याचे रहस्य, अभ्यास सांगतो

विज्ञान विविध मूलभूत जीवनशैलीच्या पद्धतींना समर्थन देते जे लोकांना चांगले आरोग्य परिणामांसह दीर्घ आयुष्य मिळविण्यात मदत करते. जे लोक चालणे, नृत्य किंवा पोहणे यासारख्या क्रियाकलापांद्वारे आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे व्यायाम करतात, त्यांची वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावताना त्यांची हृदये आणि स्नायू मजबूत होतात. जे लोक भूमध्यसागरीय किंवा DASH आहाराचे पालन करताना फळे, भाज्या, नट आणि पातळ प्रथिने यासह प्रक्रिया न केलेले संपूर्ण अन्न खातात, त्यांना जुनाट आजार होण्याचा धोका कमी होतो. शरीर आणि मेंदू झोपेच्या वेळी इष्टतम दुरुस्ती करतात, जेव्हा लोकांना प्रत्येक रात्री सात तास विश्रांती मिळते. जे लोक धूम्रपान थांबवतात आणि मध्यम प्रमाणात मद्यपान करतात, त्यांना लक्षणीय आरोग्य फायदे मिळतील. ज्या व्यक्तीला जास्त काळ जगायचे आहे, त्यांनी सामाजिक बंध निर्माण केले पाहिजेत आणि मानसिकदृष्ट्या सक्रिय राहावे, तसेच त्यांच्या तणावाचे स्तर व्यवस्थापित करण्यास शिकले पाहिजे.