हिवाळ्यातील खोकला? 3 विज्ञान-समर्थित, साधे चहा जे सुखदायक आहेत |

हिवाळा आला आहे, याचा अर्थ फ्लू, सर्दी आणि ताप यासारखे अवांछित घुसखोर तुमच्या दारावर ठोठावू शकतात. जसजसे तापमान कमी होते तसतसे, सर्दी होणे सामान्य आहे, जे कधीकधी खोकल्याबरोबर असते. जेव्हा तुम्ही आजारी असता तेव्हा दिवसभर खोकला त्रासदायक ठरू शकतो. हे तुमची झोप देखील व्यत्यय आणू शकते आणि तुमची ऊर्जा काढून टाकू शकते. प्रिस्क्रिप्शनची औषधे काम करत असताना, काहीवेळा चहाच्या कोमट कपात प्यायल्याने खोकला आणखी कमी होऊ शकतो. येथे 3 वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेले चहा आहेत जे तुम्ही तुमचा खोकला शांत करण्यासाठी पिऊ शकता.

मध चहा

सर्दीची लक्षणे कमी करण्यासाठी मधाचा चहा हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. घसा खवखवणे आणि खोकला दूर करण्याचा हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मध रात्रीच्या खोकल्यापासून मुक्त होण्यास प्रभावी आहे आणि चांगल्या झोपेशी देखील संबंधित आहे. कोक्रेन लायब्ररीमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2018 च्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की मध अधिक प्रभावी किंवा फक्त आहे ओव्हर-द-काउंटर (OTC) खोकल्याच्या औषधांप्रमाणे प्रभावी खोकल्याची लक्षणे दूर करण्यासाठी. तथापि, अन्न विषबाधाचा गंभीर प्रकार, शिशु बोटुलिझमच्या जोखमीमुळे एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांना मध देऊ नये. मधाचा चहा बनवण्यासाठी, 1 कप उकळलेले पाणी घ्या आणि त्यात 1 चमचे मध, 1 चमचे लिंबाचा रस घाला. सेंद्रिय मध वापरण्याचा प्रयत्न करा.

लिकोरिस रूट चहा

लिकोरिस रूट त्याच्या उपचारात्मक गुणधर्मांमुळे पारंपारिक औषधांमध्ये बर्याच वर्षांपासून वापरली जात आहे. प्राचीन ॲसिरियन, इजिप्शियन, ग्रीक, अरब, चिनी, तिबेटी आणि भारतीय संस्कृतींकडे परत जाऊन त्याचा वापर करण्याचा मोठा इतिहास आहे. नॅशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी अँड इंटिग्रेटिव्ह हेल्थच्या मते, लिकोरिस रूट होते पारंपारिक औषध पद्धतींमध्ये वापरले जाते खोकला, दमा आणि जखमेच्या उपचारांसाठी. फुफ्फुस, यकृत आणि रक्तवाहिन्यांच्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी देखील याचा वापर केला जात असे. ऍक्टा फार्मास्युटिका सिनिका बी जर्नलमध्ये प्रकाशित 2015 च्या पुनरावलोकनात असे सुचवले आहे की काही अभ्यासांनी सूचित केले आहे की मद्य विशिष्ट जीवाणूंची वाढ थांबवणे, बुरशी, आणि काही व्हायरस देखील. बायोऑर्गेनिक अँड मेडिसिनल केमिस्ट्री जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका 2018 अभ्यासात असे आढळून आले की मद्यपान खोकल्याची वारंवारता 30% ते 78% कमी करण्यात प्रभावी. हा अभ्यास प्राण्यांच्या मॉडेल्सवर करण्यात आला. खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी लिकोरिस चहा प्रभावी असला तरी गर्भवती व्यक्तींनी तो टाळावा. याव्यतिरिक्त, या चहाचे मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो आणि पोटॅशियम कमी होऊ शकतो. १ कप पाण्यात एक चमचा चिरलेली लिकोरिस रूट टाकून तुम्ही लिकोरिस रूट चहा बनवू शकता. 10 मिनिटे उकळवा, नंतर गाळून प्या. तुम्ही तुमच्या स्थानिक स्टोअरमध्ये प्री-मेड लिकोरिस चहा देखील खरेदी करू शकता.

आले चहा

चांगला जुना आल्याचा चहा हा खोकल्यासाठी चांगला उपाय आहे. खोकला आणि घसा खवखवणे यासह त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. आल्यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. 2015 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की या नम्र औषधी वनस्पतीचे दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म मदत करू शकतात चिडलेला घसा शांत करा आणि खोकल्यामुळे वायुमार्ग. 2017 च्या आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे आले खोकला प्रतिबंधित करते गिनी डुकरांमध्ये. आल्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत, परंतु काही लोकांमध्ये ते ओटीपोटात अस्वस्थता आणि छातीत जळजळ देखील होऊ शकते. आले रक्त पातळ करणाऱ्या औषधांसारख्या काही औषधांशी देखील संवाद साधू शकते. आल्याचा चहा बनवण्यासाठी, ताजे आले चिरून घ्या आणि पॅनमध्ये काही तुकडे घाला, नंतर 3-4 कप पाणी घाला आणि 15 मिनिटे उकळवा. गाळून प्या.हे चहा तुम्हाला आराम देऊ शकतात, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की सततच्या खोकल्याला वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते. टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतीही नवीन औषधोपचार किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमचा आहार किंवा पूरक आहार बदलण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.